आँखे हमारे शरीर का सबसे नाजुक अंग होता है जिस पर हम सांसे ज्यादा बेरहम होते है घंटो तक मोबाईल देखना हो, फिर धूल मिट्टी प्रदूषण हो, आंखों पर इसका सबसे ज्यादा इफेक्ट पड़ता है और यही वजह है कि कम उम्र में आजकल बच्चो को चश्मे लग जाते है और बड़े होने के बाद में आँखों की रौशनी कम हो जाती है या फिर आँखों का ऑपरेशन कराने की जरूरत पड़ती है ऐसे में आज हम आपको 5 ऐसे सुपरफूड बता रहे है जो आँखों के लिए वरदान साबित होते है।
नजर का चश्मा हटाने के उपाय
पत्तेदार सब्जियां
पालक, केला और कोलार्ड साग ल्यूटिन और जेक्सैंथिन एवं एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो आंखों को हानिकारक रोशनी से बचाते हैं।
गाजर
गाजर में बीटा-कैरोटीन मौजूद होता है, जो विटामिन ए का बड़ा सोर्स है। यह आंखों की अच्छी रोशनी बनाए रखने में मदद करता है।
खट्टे फल
संतरे, नींबू और अंगूर में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जो मोतियाबिंद के खतरे को कम कर सकता है और उम्र से संबंधित आंखों की समस्या धीमा कर सकता है।
बेरीज
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रासबेरी एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन, पाए जाते है। जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
फैटी फिश
सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो सूखी आंखों को रोकने और आंखों की ओवरऑर हेल्थ को बरकरार रखने में मदद कर सकता है।
