स्वस्थ और सेहतमंद रहने के लिए शरीर को बहुत से विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत होती है। इसके लिए खान पान का ठीक तरीके से ध्यान रखना बेहद ही जरुरी है।तरह तरह की बीमारियों को दूर रखने के लिए विटामिन काफी जरुरी है।शरीर में विटामिन k की कमी होने पर काफी सारि परेशानिया हो सकती है।तो आइए जानते है शरीर में विटामिन k के कमी नहीं होने पर कौन चीजों का सेन करना चाहिए।
शरीर में विटामिन k की कमी होने पर काफी सारि समस्या हो सकती है।शरीर में विटामिन के पर्याप्त मात्रा में मौजूद होने से कई बीमारियों से बच सकते है।इस विटामिन को दूर करने के लिए आपको हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए।इसके सेवन से आपको बीमारयों से बचाया जा सकता है।विटामिन के की कमी शरीर के लिए हानिकारक हो सकती है।
अगर आपको विटामिन के k की कमी है तो ऐसे में अपनी डाइट में अनार का सेवन करने।आप अपनी डाइट में ब्रोकली को भी ले सकते है। इसके सेवन से आप अपने बढ़ते वजन को भी कम कर सकते है।केले को विटामिन के का सबसे अच्छा स्त्रोत मन जाता है।नियमित रोजाना सुबह खली पेट केले का सेवन कर सकते है।केले में एंटी ऑक्सीडेंट ,कैल्शियम और विटामिन की अच्छी मात्रा में पाए जाते है।ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में भी ये काफी मदददगार साबित होते है।ह्रदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भी आप इसका सेवन कर सकते है।
