आंवला हरे रंग का छोटा सा फल होता है जो दिखने में तो छोटा दीखता है लेकिन यह सेहत के लिए भी काफी लाभकारी होता है इसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते है यह स्कीन और बालों के लिए काफी लाभकारी होता है इसमें भरपूर मटर में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स मौजूद होते है इसलिए आप इसे आज ही डाइट में शामिल कर सकते है ऐसे में आइए जान लेते है आंवला का सेवन करने से शरीर को मिलने वाले फायदों के बारे में जान लेते है।
वजन कम करने में मददगार
आंवला खाने से वजन कम करने में काफी मदद मिल सकती है। इसमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है, जिस वजह से यह फैट की तरह शरीर में स्टोर नहीं होता और वजन नहीं बढ़ने देता। इसलिए इसे स्नैक्स की तरह अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, इसमें फाइबर होता है, जो काफी देर तक पेट भरा रखता है। इससे आप बार-बार नहीं खाते और ओवर ईटिंग नहीं होती है और कब्ज की समस्या भी कम होती है।
ब्लड शुगर लेवल कम करने में मददगार
डाइबिटीज के रोगियों में ब्लड शुगर का लेवल अधिक रहता है ऐसे में आंवला का खाने से ब्लड शुगर का कंट्रोल किया जा सकता है इसके सतह ही इसमें सॉल्यूबल और इन्सॉल्यूबल फाइबर मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने नहीं देते हैं। इसलिए आंवला खाने से डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है।
दिल के लिए फायदेमंद
आंवला एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करते हैं। यह दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, यह ब्लड प्रेशर कम करने और शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। इसलिए आंवला खाना दिल के लिए फायदेमंद होता है।
स्कीन के लिए लाभकारी
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने की वजह से यह स्किन के लिए काफी लाभदायक होता है। एंटीऑक्सीडेंट्स ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं, जिससे फ्री रेडिकल डैमेज कम होता है और प्रीमेच्योर एजिंग की समस्या कम होती है।
बालों के लिए चमत्कारी
आंवला बालों को मजबूत और काला करने में लाभकारी होता है। इसलिए इसे खाने से बाल कम टूटते हैं और जल्दी सफेद नहीं होते। प्रीमेच्योर ग्रइंग की समस्या को कम करने के लिए आंवला खाना काफी फायदेमंद हो सकता है।
