बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए बहुत फायदेमंद है ब्राउन राइस ,जानिए इनके बारे में

हम सभी को चावल खाना बहुत पसंद होता है ये हमरी डाइट का जरुरी हिस्सा होता है लेकिन सफेद चावल से मोटापा बढ़ता है ऐसे में लोग ढूंढते है की ऐसा कोई उपाय मिले जिससे चावल खाना भी न छूटे और मोटवा भी न बढ़े इसका उपाय ब्राउन राइस है यह कई विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर है इसमें आयरन मैग्नीशियम, मैंगनीज कार्बोहाइड्रेट प्रोटीन और  फाइबर पाया जाता है 

ब्राउन राइस में सफेद चावल से 3 गुना ज्यादा फाइबर पाया जाता है फाइबर वजन कम करने में खूब सहायता करता है इसमें सफेद चावल से काफी ज्यादा स्टार्च होता है जबकि सफेद राइस कार्ब रिच फ़ूड है इसलिए अधिक सफेद चावल का सेवन करने से वजन बढ़ता है ब्राउन राइस आपको ओवर इटिंग से भी बचाता है 
इसे खाने से पेट अच्छी तरह भर जाता है जिससे बार -बार भूख नहीं लगती है और हम ओवर ईटिंग से बच जाते है जबकि सफेद चावल जल्दी पच जाते है जिस वजह से फिर से जल्दी भूख लग जाती है बार -बार खाना खाने से वजन बढ़ने लगता है इसलिए ब्राउन शुगर राइस वजन कम करने के लिए अधिक लाभकारी होते है 

ब्राउन राइस डायबिटीज हाई ब्लड प्रेशर और ह्रदय रोगों के लिए भी काफी लाभकारी होता है इसके सेवन से कब्ज में राहत मिलती है यह बॉडी को कैंसर से बचाता है ब्राउन राइस में सेलेनियम और  मैंगनीज पाया जाता है मैंगनीज बॉडी को एनर्जेटिक बनाए रखता है सेलेनियम थायराइड हार्मोन के उत्पादन में सहायता करता है