अगर आपको भी है सेहत से जुडी ये समस्या,तो जरूर करे ये योग,दूर होगी समस्या

हर महिला खुद को फिट तो रखना चाहती है लेकिन घर और ऑफिस की जिम्मेदारियों के चलते एक्सरसाइज के लिए काफी ज्यादा समय नहीं मिलता है।ऐसे में कुछ सरल और हर समय समय पर कोई न कोई ऐसी एक्सरसाइज या योग होते है जिससे फिट रखने में मदद कर सकते है। तो चलिए जानते है ऐसे ही योग के बारे में जिसे आप आसानी से घर पर कर सकती है।इससे सेहत से जुड़े कई लाभ होते है। 

कंधरासन के लाभ
कंधरासन शब्द का 'कंधा शब्द संस्कृत के शब्द से बना है जिसका अर्थ है कंधा और आसान का अर्थ आसान है। यह योग महिलाओ के लिए बेहद लाभदायक होता है। रोजाना इस योगासन को करने से रिपोसकतीव अंगो को भी लाभ होता है।इससे सेहत से जुडी समस्या दूर होती है। कंधरासन करने से आपकी पीठ गर्दन और कंधे मजबूत होते है।ऐसे में अगर किसी को पीठ या कमर दर्द की समस्या है तो इस योग को जरूर करे। कंधरासन करने से पेट से जुडी परेशानी दूर होती है और अस्थमा के रोगियों के लिए लाभदायक है यह फेफड़ो को खोलता है। 

कंधरासन करने के लिए आप पीठ के बल जमीन पर लेट जाए।अपने दोनों हाथो को शरीर के साइड में बिलकुल सीधी अवस्था में रखे। दोनों पैरो को घुंटनो से मोड़ ले।अपने पैर के पंजो को आपस में मिलाकर रखे।अब धीरे धीरे अपने सर के निचे यानी कमर के हिस्से को ऊपर उठाने की कोशिश करे।जितना हो सके ऊपर की और ले जाए। लगभग 10 से 15 सेकंड तक इस पोजीशन में रहे।फिर नार्मल पोजीशन में आ जाए। इस करते हुए कुछ सावधानी रखने की जरूत है इसके लिए शुरूआती में योग का अभ्यास बहुत ज्यादा जोर से नहीं करे।अपनी सांसो को सामान्य रखे।घुटने या कंधे में दर्द की समस्या होने पर इसे करने से बचना चाहिए।सांसो ,हार्ट या ब्लड प्रेशर की परेशानी होने पर कंधरासन  नहीं करना चाहिए।