कहते है की बॉडी को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त और गहरी नींद लेना बहुत जरुरी है जिससे बॉडी सेल्स को रिपेयर होने में सहायता मिलती है लेकिन कुछ लोगों को खर्राटे लेने की आदत होती है जिस कारण ना उन्हें सुकून की नींद मिल पाती है और नाही उनके आसपास वाले लोग आराम से सो पाते है इसलिए आज हम आपको खर्राटे आने के कारण और खर्राटे बंद होने वाले घरेलू उपायों के बारे में बताएंगे 

खर्राटे कैसे बंद करेंगे ये घरेलू उपाय 

खर्राटे बंद करने वाले घरेलू उपायों के बारे में जानने से पहले हम खर्राटे आने के कारण जान लेते है जिसमें मोटापा ,साइनस की बीमारी और टॉन्सिल मुख्य वजह हो सकती है अब हम आपको खर्राटे बंद करने का तरीका बताएंगे 

लहसुन 

जिन लोगों को साइनस की बीमारी के कारण खर्राटे आने की समस्या होती है उन्हें रात में सोने से पहले लहसुन की 1 -2 कली चबा लेनी चाहिए और फिर पानी पी लेना चाहिए लगभग 2 सप्ताह तक ऐसा करने पर खर्राटे आने बंद हो जाते है 

हल्दी 

अगर आपके नाक बंद होने के कारण खर्राटे आ रहे है तो आप हल्दी का इस्तेमाल कर सकते है जिसके एंटी इन्फ्लामेट्री गुण नाक की सूजन को कम करके नाक खोलने में सहायता करता है आप सोने से आधा घंटे पहले हल्दी वाला दूध पी सकते है 

देसी घी 

खर्राटे बंद करने के लिए देसी घी का उपयोग किया जाता है इसके लिए आप रात में सोने से पहले देसी घी को गुनगुना करके नाम के दोनों छेदों में 1 -1 बूंद डाल लें यह घरेलू उपाय खर्राटे बंद करने में काफी लाभकारी है 

पुदीना 

सबसे पहले पुदीने की 10 -15 पत्तियां लें और उसे पानी में डालकर उबाल लें अब इस पानी को ठंडा होने दें और फिर इस पानी को पी लें कुछ दिन ऐसा करने से खर्राटे आने की समस्या बंद हो जाती है