डायबिटीज की समस्या है परेशान ?? तो इस तरह की आटे की रोटियों का करे सेवन,नहीं बढ़ेगी शुगर

आज के समय डायबिटीज की समस्या से ज्यादातर लोग परेशान है।डायबिटीज में खून में शुगर यानि ग्लूकोज की मात्रा तेजी से बढ़ने लगती है। इसका कारण है पेंक्रियाज से बनने वाला हार्मोन इंदुलीन का काम बनना।इन्सुलिन की ग्लूकोज को अवशोषित कर इसे एनर्जी में बदल देता है।लेकिन इंसुलिन के आभाव में खून में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने लगती है।यह ग्लूकोज खून में तैरता है यह ब्लड वेसल्स में शरीर के अंग अंग में पहुंचने लगता है।इससे हार्ट,किडनी,आँख जैसे अंगो को नुकसान होता है।डायबिटीज में जन शुगर वाली चीजों का सेवन करते है तो खून में शुगर की मात्रा बढ़ जाएगी।यह सेहत के लिए खराब है। ऐसे में गेहू के आटे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है इससे शुगर बढ़ जाती है। इसलिए इस आटे की जगह ऐसे आटे को रोटियों का सेवन करे जिनसे शुगर नहीं बढे।तो आइये जानते है ऐसे आटे के बारे में also read : इस जड़ी बूटी का सेवन से सेहत में होंगे बेहद फायदे,दूर होगी सेहत से जुडी समस्या,जानिए

रागी के आटे की रोटी 
आजकल पोषक तत्वो का सेवन करना बेहद जरुरी है।रागी में फाइबर पाया जाता है।इसके आटे की रोटियां कभी भी खून में ग्लूकोज की मात्रा को बढ़ने नहीं देगी।जिन लोगो को डायबिटीज नहीं वह भी इसका सेवन कर सकते है।रागी में फाइबर पाया जाता है,इससे पेट भरा हुआ महसूस होता है। यह वजन भी कम करता है। 

जो की रोटियां 
जो मोटा अनाज की श्रेणी में आता है।जो ऐसा अनाज है जिसमे फाइबर पाया जाता है।इसके साथ ही इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है।इसलिए यह मेटाबोलिजम को बस्ट करने वाले हार्मोन के रिलीज को बढ़ाता है।इस तरह यह इंसुलिन को बढ़ाने में मदद करता है।जो लो ग्रेड इन्फ्लेमेशन को भी कम करता है।जिससे शरीर कई तरह की बीमारियों से बचा रहता है।