जानिए विटामिन D की कमी के लक्षण, और घरेलू उपाय के बारे में

 
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आजकल की दौड़ भाग वाली लाइफ में ज्यादातर लोग खाने-पिने का सही ध्यान नहीं रख पाते है जिसकी वजह से उनके शरीर में कई तरह के विटामिन्स की कमी आ जाती है उन्ही में से एक विटामिन D भी है शरीर में विटामिन D की कमी होने पर कई तरह की बीमारिया होने लगती है क्योकि विटामिन D हमारे शरीर में के लिए बहुत आवश्यक है विटामिन D से भरपूर एनर्जी मिलती है साथ ही ये हड्डियों और मांसपेशियों के लिए भी बेहद जरूरी है आइए जानते है विटामिन D की कमी को किस तरह दूर कर सकते है 

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विटामिन D की कमी के लक्षण 
कमजोरी, बालो को झड़ना, पीठ में दर्द होना, नींद न आना, इम्युनिटी सिस्टम का कमजोर होना, जोड़ो में दर्द होना आदि विटामिन D के लक्षण है 

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विटामिन D की कमी को दूर करने के उपाय 
शरीर में विटामिन D की कमी होने पर दही का सेवन करना चाहिए क्योकि दही में भरपूर मात्रा में विटामिन D मौजूद होता है इसलिए आप हर रोज एक कटोरी दही का सेवन कर सकते है 
विटामिन D की कमी होने पर गाजर का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है क्योकि गाजर का जूस विटामिन D की कमी को पूरा करने में फायदेमंद होता है 
शरीर में विटामिन D की कमी होने पर डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करना चाहिए ये विटामिन D की कमी को पूरा करते है 
शरीर में विटामिन D की कमी होने पर आप अंडे का सेवन कर सकते है अंडा के सेवन विटामिन D की कमी को पूरा करता है