‘स्लो डाउन मेथड' अपनाकर इस तरह से तनाव को कहे अलविदा, बस इन कार्यो को रखे सही शेडूअल

आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी का जीवन पूरी तरह से प्रभावित हो रहा है। इससे जहां शारीरिक परेशानियां तो घर कर रही है मानसिक तौर पर लोग बीमार हो रहे है। इसका मुख्य कारण तनाव और अपवाद होता है। इससे निजात पाने के लिए कुछ कामों से ब्रेक लेने की जरूरत है। इसके साथ ही आप इसके लिए ‘स्लो डाउन मेथड’ भी अपना सकते है। 

क्या है स्लो डाउन मेथड 

इसका मतलब कार्य में ब्रेक सही नहीं है बल्कि आप अपने शेडूअल के मुताबिक काम कर सकते है। इसके साथ ही दोस्तों और परिवार के साथ कम समय बिताएं। यहां स्लो डाउन का अर्थ उन कामों पर ब्रेक लगाने या धीमा करने से है,जिससे आपकी दिनचर्या का बोझ कम होता है इसके साथ ही संभावित रूप से आपके तनाव को कम करता है। 

स्लो डाउन मेथड को अपनाकर के वर्तमान क्षण को भरपूर जीते हैं और तनाव से मुक्त रह सकते हैं। इसे दिमाग़ीपन अभ्यास भी कहा जाता है। इस मेथड के सकारात्मक प्रभाव से चिंतित करने वाली भावनाओ में कमी आती है और आप तनाव से मुक्त रहते है। आइये जानते है स्लो डाउन मेथड के बारे में 

सुबह की दिनचर्या को करे सुनिश्चित 

सुबह के समय अभ्यास करने से आपका जीवन सरल और आसान बनता है। आपका पूरा दिन कैसा होने वाला है ये काफी हद तक सुबह की दिनचर्या के ऊपर ही निर्भर करता है। पूरे दिनभर की आराम और स्थिरता के लिए सुबह चलने- दौड़ने और ध्यान लगाने की कोशिश करें।  इसके साथ ही सुबह के समय पहनने वाले कपड़े की तैयारी और चुनाव रात में कर लेवे। इससे सुबह आपके समय कुछ हद तक बचत हो जाएगी। 

मोबाईल को दे थोड़ा ब्रेक 

आज के समय ज्यादातर लोगो के हाथों में  मनोरंजन का ही साधन होता है मोबाईल फ़ोन। यह कार्य करने के आवश्यक भी होता है। इसे थोड़े समय के लिए ब्रेक देने की भी जरुरत है। इसलिए आप लगातार आने वाले नोटिफिकेशन और  रिमाइंडर्स को बंद करके रखें, जोकि तनाव का मुख्य कारण बनते हैं। खासतौर से आपके फ़ोन में ऐसा कुछ है, जिसके लिए आप बार बार फ़ोन को चेक करते है। तो उसे दूर ही रख देवे। आपकी मानसिक भलाई के लिए अच्छा है। 

मल्टीटास्किंग पर लगाएं विराम 

मल्टीटास्किंग को लेकर किए अध्ययनों से यह पता चला है कि यह मानसिक तनाव का कारण बन सकता है। इसलिए एक समय में एक कार्य के लिए केंद्रित रहने के लिए आप अभ्यास कर सकते है। यह कार्य की प्रति धीमी प्रगति होगी। लेकिन वास्तव में आपका काम अधिक कुशलता और गुणवत्ता वाला साबित होगा। इससे मानसिक तनाव भी दूर होता है। 

समय सीमा को करे निर्धारित 

अगर आप किसी के साथ में मिलाकर के काम कर रहे है जोकि काम के बाद भी देर शाम या छुट्टी के दिन भी आपको ईमेल भेजते है या फ़ोन करते है। तो आपके जीवन के लिए ये हानिकारक साबित हो सकता है। इसके साथ ही ये तनाव का कारण भी हो सकता है। इसलिए अपने काम को लेकर होने वाली संचार सीमाओं को निर्धारित करे और शेडूअल रखे। यह मानसिक शांति के लिए बेहद जरूरी होता है। 

अध्यात्म से स्वयं को रिचार्ज करे

अध्यात्म की शक्ति से भी परिचय होना बेहद जरुरी होता है। जब आप स्वयं को कहीं उलझा हुए पाएं, तनाव और भ्रम की स्थिति बनने लगे तो अध्यात्म का सहारा लें सकते है। इसके जरिए आप तनाव में भी कमी ला सकते है। इसके लिए आपको पौराणिक ग्रंथों का अध्ययन, ध्यान की स्थिति, प्रेरक सन्देश भी आपके लिए सहायक हो सकते है। also read : Dating tips : इन तरह के पुरुषो के साथ आपको संबध बनाने से बचना चाहिए