वजन को कम करने के लिए डिनर में इन चीजों को जरूर करे शामिल,हेल्दी के साथ रहेंगेहमेशा स्लिम फिट

आजकल गलत खान पान और ख़राब लाइफस्टाइल के कारण सेहत से जुडी कई समस्या रहती है।वही ज्यादातर लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान।ये समस्या आम है।वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग कई तरीके आजमाते है।कुछ लोग डाइटिंग करते है।लेकिन फिर भी वजन कंट्रोल में नहीं रहता है।ऐसे में वजन को कंट्रोल करने के लिए अपनी डाइट इन जरुरी चीजों को शामिल करे इससे वजन कंट्रोल में रहता है। तो चलिए जानते है वजन को कंट्रोल करने के लिए किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करे। 

अंडे का सफ़ेद हिस्सा 
अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो डिनर में अंडे का सफेद हिस्सा खा सकते है।अंडे के सफेद हिस्से में पोटेशियम,विटामिन बी,पायाजाता है। उबले हुए अंडे का सिर्फ सफेद हिस्सा प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें फेट कम पाया जाता है।ऐसे में हेल्दी लो फेट डाइट के लिए यह एक बेस्ट ऑप्शन है।अंडा कैलोरी फ़ूड नहीं है और यह मसल्स ग्रोथ को इम्प्रूव कर उन्हें मजबूत करता है।यह ब्लड प्रेशर की नियत्रण और सर दर्द की समस्या को खत्म करने में मदद करता है। 

दलिया 
दलिये का सेवन करना कम लोगो को पसंद है।लेकिन इसे आप सब्जियों और मसलो की मदद से उसे स्वादिष्ट बना कस्ते है।डिनर के लिए आप हरी सब्जियों को मिलाकर दलिया बना सकते है इसमें कैलोरी कम होती है।इसमें  फाइबर,प्रोटीन और विटामिन बी जैसे पोषक तत्व से भरपूर है। इससे वजन कंट्रोल में रहता है। 

ओट्स 
वेट लॉस के लिए ओट्स काफी उपयोगी होते है।इसमें फ़ाइबर,प्रोटीन शरीर को हेल्दी बनाते है और चर्बी को कम करते है।दिन के अलाव आप इसे रात की डाइट में भी शामिल कर सकती है।ओट्स में बीटा ग्लूकॉन पाया जाता है जो आंतो की सफाई कर उन्हें बुरे कोलेस्ट्रॉल और कब्ज की परेशानी से छुटकारा दिलाता है। इससे वजन जल्दी कम होता है।