सर्दियों के मौसम में ठंड से राहत दिलाती है इस आटे से बनी हुई रोटियां, आज ही करे डाइट में शामिल

कई लोगों के लिए सर्दी का बड़ा मुसीबत भरा होता है क्योकि वह अधिक ठंड सहन नहीं कर पाते है भले ही आप कितने भी लेयर के मोटे कपडे क्यों न पहन ले। जब तक शरीर के अंदर गर्माहट नहीं आती है तब तक कुछ खास फायदा नहीं होता है इसके साथ ही कुछ जरूरी चीजें भी है जिन्हे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है जिससे बॉडी को भरपूर पोषण मिलता है इसके साथ ही विंटर सीज़न में आप गेंहू के साथ कुछ और भी अनाज मिलकर के सेवन कर सकते है जिससे शरीर में गर्माहट बनी रहती है।

सर्दियों में खाएं इन आटों की रोटी
बाजरा 
बाजरे के रोटी अक्सर सर्दियों के मौसम में बड़ी संख्या में लोग में खाते है, यह रोटी ग्रे रंग की होती है, इसमें फाइबर, आयरन, पोटेशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। इसका सेवन करने से शरीर को गर्माहट मिलती है। 

ज्वार
ज्वार की मदद से आप ग्लूटेन फ्री रोटी खा सकते है इससे ब्लड शुगर का लेवल कंट्रोल रहता है इसके साथ ही आप डाइजेशन की प्रॉब्लम भी नहीं रहती है। इससे ब्लड कंट्रोल रहता है इसके साथ ही आप बीमारियों का खतरा भी कम रहता है। 

कुट्टू 
आपने अक्सर लोगों को व्रत के दौरान कुट्टू के आटे की रोटियों का सेवन किया जाता है, लेकिन सर्दियों में भी ये काफी फायदेमंद होती है। इसमें विटामिन बी कॉम्पलेक्स होता है, साथ ही इसमें मौजूद फाइबर हमें कई परेशानियों से बचाता है। 

मक्का 
मक्के की रोटी और सरसों के साग खाना काफी लोगों को काफी फायदेमंद होता है, इसे देखते ही मुंह में पानी आ जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि मक्का को न्यूट्रिएंट का पॉवरहाउस कहा जाता है क्योंकि इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, सेलेनियम और बीटा कैरोटीन पाया जाता है। इससे बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ती है जिससे सर्दी-खांसी और जुकाम से बचाव हो जाता है। also read : संजू सैमसंग को BCCI ने घरेलू सीरीज से किया बाहर,AUS की खिलाफ सीरीज के लिए 2 विकेटकीपर टीम में शामिल