गेंहू के आटे में कम मात्रा में ये चीज मिलाकर कर रोटियों का सेवन, अपने आप कम होने लगेगा कोलेस्ट्रॉल

जब कभी आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल तबियत खराब होने का खतरा बढ़ जाता है कोलेस्ट्रॉल बढ़ने वाहनियाँ अवरुद्ध होने लगती है जिसे ब्लड प्रवाह कमजोर होने लगता है और शरीर के अलग लग भागों तक नहीं पहुंच पाता है इसी वजह से कभी हाथ तो कभी पैर में दर्द महसूस होने लगता है इसके साथ ही कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है ऐसे में कोशिश की जानी चाहिए कि खानपान में कुछ ऐसी चीजों को शमिल करे जिससे कोलेस्ट्रॉल का लेवल घटने लगे। 

कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए खाएं यह आटा 
कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करने के लिए आपको गेंहू के आटे में काले चने का आटा मिलाना चाहिए। काले चने में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते है। इसके साथ ही ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इनमें स्टेरोल होता है जो कॉलेस्ट्रोल कम करने में मददगार साबित होता है। इसके साथ ही चने में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है यह पेट की सेहत के लिए काफी अच्छा होता है इसके साथ ही काले चने में अनसैचुरेटेड फैट्स भी होते हैं जो दिल की सेहत अच्छी रखने में असर दिखाते हैं।
काले चने खाने पर वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है। कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए काले चने के आटे को गेंहू के आटे में मिलाकर रोटियां बनाकर खाई जा सकती हैं। इसके अलावा, काले चने की चाट, सलाद और अलग-अलग डिशेज बनाकर भी खाए जा सकते हैं। 

ये फूड्स करते कोलेस्ट्रॉल कम 
हाई कॉलेस्ट्रोल कम करने में कई फूड्स का अच्छा असर दिखाई देता है। सोयाबीन खाने पर भी कॉलेस्ट्रोल कम होने में असर दिख सकता है।  सोयाबीन प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के अच्छे स्त्रोत होते हैं। सोयाबीन के अलावा सोया मिल्क और टोफू भी खानपान का हिस्सा बनाए जा सकते हैं। 
ग्रीन टी पीने पर भी कॉलेस्ट्रोल लेवल्स कम हो सकता है इसके साथ ही ग्रीन टी वजन कम करने में भी मददगार है. ग्रीन टी को सुबह और शाम पिया जा सकता है। 
दालचीनी, हल्दी, लहसुन और अदरक भी कॉलेस्ट्रोल कम करने में असर दिखाते हैं। इन्हें अलग-अलग तरह से डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। also read : टर्बो कार का माइलेज बढ़ाने के लिए फॉलो करे इन सरल टिप्स को ,