दिनभर फ्रेश और एक्टिव रहने के लिए सुबह उठते ही जरूर करे ये काम

सुबह उठने की अक्सर लोग वॉक या एक्सरसाइज करते है। सुबह उठने के बाद पहले कुछ घंटो में आप जो करते है वह न केवल उस दिन की क्वालिटी को बढ़ा देते है बल्कि आपकी सेहत भी अच्छी रहती है।आपका मन शरीर और आत्मा आपके दिन की शुरुआत के क्षण से ही खुश हो ,इसके लिए आपको ऐसा ऐसा रूटीन बनाने की आवश्यकता है जो वाकई प्रोडक्टिविटी के साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रखे। तो आइये जानते है एक हेल्दी और हैप्पी लाइफ के लिए आपको सुबह के समय कुछ जरुरी काम खत्म करने चाहिए। also reaad : जानिए,जिम वर्कआउट या होम वर्कआउट,कोनसा फिटनेस के लिए परफेक्ट ??

सुबह सबसे पहले क्या करना चाहिए ?? 

आज के समय में ज्यादातर लोग अपने स्मार्टफोन से चिपके रहते है।आपको सुबह अपने स्मार्टफोन से दूर रहना चाहिए।अगर आप जागने के तुरंत बाद अपने मोबाईल फोन का इस्तेमाल करना शुरू कर देते है तो यह आपकी सुबह के रूटीन को हाइजेक कर सकता है। 

अपने जीवन में होने वाले छोटे संकेतो और आनद के क्षणों की सराहना करना शायद सबसे ज्यादा अनदेखी और कम आंकी जाने वाली प्रेक्टिस है।आभारी महसूस करना निसंदेह दिन की शुरुआत करने का अच्छा तरीका है।अपने दिन की शुरुआत उन सकारात्मक चीजों के लिए आभारी होकर करे जो पिछले दिन या पिछले फटे में हुए थी। 

नाश्ता दिन का सबसे जरुरी भोजन है।हेल्दी और पौष्टिक नाश्ता खाने के बहुत सारे सेहत से जुडी फायदे होते है। रत भर के उपवास के बाद ब्रेकफास्ट शरीर और दिमाग को एक्टिव करता है।नाश्ते के बिना आप प्रभावी ढंग से खाली चल रहे है,जैसे बिना पेट्रोल के आर शुरू करने की कोशिश करना। 

सुबह की सेर,जॉगिंग और प्राणायाम के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता है,क्युकी सुबह के समय वायु प्रदूषण कम होता है और ऑक्सीजन क्वालिटी बेहतर होती है।सुबह का समय फ्रेश मूड फ्रेश और नई एनर्जी के साथ शुरू होता है।इसलिए आपको सुबह 7 बजे से पहले  ये काम करना चाहिए।