जान लीजिए, बढ़े हुए यूरिक एसिड को नेचुरली कम करने का आसान तरीका, कुछ ही दिनों में मैनेज होगा यूरिक एसिड

यदि आप भी प्यूरिन वाले फूड्स का सेवन करते है तो सावधान हो जाए। दरअसल आपको बता दे, इन फूड्स का सेवन करने से यूरिक एसिड बढ़ता है। क्योकि कुछ फूड्स में बहुत ज्यादा प्यूरिन पाया जाता है जिससे आपका शरीर बनाता और तोड़ता है। यह आपकी किडनी और मूत्र है जो यूरिक एसिड को सही से निकालने के लिए एक फ़िल्टर की तरह काम करता है अगर आप भी बहुत ज्यादा प्यूरिन का इस्तेमाल करते है तो इससे यूरिक एसिड आपके खून में जमा हो जाता है और इससे आपकी बॉडी का खून का ठीक से संचार नहीं हो पता है इससे गठिया रोग हो जाता है और आपका खून और मूत्र अम्लीय हो जाता है। शरीर में यूरिक एसिड की अधिक मात्रा को आप नेचुरल ठीक किया जा सकता है। ऐसे में चलिए जानते है उन तरीको के बारे में जिनसे आप अपने यूरिक एसिड को कंट्रोल में ला सकते है। 

यूरिक एसिड लेवल को नेचुरल तरीके से कैसे कम करें?
खूब सारा पानी पिएं
जब आप लिक्विड चीजों का सेवन करते है तो किडनी यूरिक एसिड को तेजी से हटाने के लिए काम करती है आपके शरीर में मौजूद 70 % यूरिक एसिड किडनी के द्वारा अलग किया जाता है। आपको दिनभर में खूब पानी पीना चाहिए। इससे हेल्दी  किडनी फंक्शन और यूरिक एसिड किडनी स्टोन के रिस्क को कम करने में भी मदद करता है। 

शराब से बचें
यदि आप शारब का सेवन करते है तो आपका शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। इसकी वजह से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा भी बढ़ सकती है।  उदाहरण के लिए बीयर में अन्य प्रकार की शराब की तुलना में ज्यादा प्यूरीन होता है। 

कॉफी का सेवन करे 
कॉफी पीने से शरीर में यूरिक एसिड के लेवल को मैनेज किया जा सकता है। हालाँकि दिन में दो से अधिक बार कॉफी का सेवन करना खतरनाक होता है। 

अपना वजन कम करे 
आपको बता दे, मोटापे के कारण आपके यूरिक एसिड का लेवल अधिक हो जाता है। क्योंकि वजन बढ़ने पर आपकी किडनी कम प्रभावी ढंग से काम करती है। बहुत ज्यादा वजन होने से आपका शरीर बहुत ज्यादा यूरिक एसिड बना सकता है और इसे आपके यूरीन के जरिए बाहर निकाला जा सकता है। 

ब्लड शुगर को मैनेज करें
हाई ब्लड शुगर लेवल भी यूरिक एसिड को लेवल को बढ़ाता है ऐसे में आपको हमेशा अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने की जरूरत है। 

प्यूरीन वाले फूड्स से बचें
हाई यूरिक एसिड से पीड़ित होने पर प्यूरीन वाले फूड्स का सेवन बिल्कुल बंद कर दें। कुछ मांस, मछली और सब्जियों में प्यूरिन मौजूद होता है। जब ये चीजें पचती हैं तो यूरिक एसिड बनता है। 

शुगरी चीजें न खाएं
आपको बता दे, फल और शहद दोनों में फ्रुक्टोज होता है यह एक तरह की नेचुरल शुगर होती है शरीर में  फ्रुक्टोज के टूटने की वजह से प्यूरिन स्रावित होता है इससे यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने लगता है इसलिए आपको मीठे फ्रूट्स का सेवन करने से बचना चाहिए। also read : क्या शाम को समय जल्दी डिनर करना होता है सही, जान लीजिए एक्सपर्ट्स की राय