करना चाहते है वजन और पेट की चर्बी को कम, तो गेंहू नहीं बल्कि इन 5 टाइप के आटे को करे डाइट में शामिल

आटा को अक्सर अनाज, फलियां और नट्स या बीज को पीसकर के बनाया जाता है इसका इस्तेमाल आमतौर पर बेकिंग में ब्रेड, केक, पेस्ट्री और कई अन्य चीजों को बनाने में किया जाता है। लेकिन यदि आप वजन कम करने के बारे में सोच रहे है तो आपको बता दे सभी आटे का एक तरह से तैयार नहीं किया जाता है कुछ आटे ऐसे भी होते है जिनमें न्यूट्रिशन कंटेंट के कारण वेट मैनेजमेंट में सहायक हो सकते हैं। जबकि कुछ ऐसा भी आटा आटा है जिसका इस्तेमाल वजन को बढ़ने में किया जाता है यहाँ आज हम आपको कुछ ऐसे ही प्रकार बता रहे है जिनका इस्तेमाल आप वजन कम करने के लिए कर सकते है। 

वजन कम करने के लिए इस प्रकार के आटे का सेवन 
साबुत गेहूं का आटा 
गेंहू कि साबुत गिरी से बना हुआ आटा प्रोसेस्ड आटे की तुलना में ज्यादा फाइबर, प्रोटीन और पोषक तत्व अधिक होते है प्रोसेस्ड व्हाइट फ्लोर से अलग, साबुत गेंहू का आटा दाने के फाइबर वाले चोकर और रोगाणु को बरकरार रखता है। इसका कारण है इसमें हाई न्यूट्रिशनल वैल्यू और लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स है, जो ब्लड शुगर में बढ़ोत्तरी को रोक सकता है और वेट मैनेजमेंट में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद है फाइबर वजन को कंट्रोल करने और पंचन में सहायता करता है। 

बादाम का आटा 
बादाम से बारीक़ पिसे हुए आटे में कार्ब्स कम होते है बादाम आटा गेहूं के आटे का एक लोकप्रिय लो-कार्ब और ग्लूटेन-फ्री होता है यह प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर और कई विटामिन और मिनरल से भरपूर है। यह है प्रोटीन और फाइबर को बढ़ाने में हेल्प करते है जिसमें कुल कैलोरी कम होती है इसके साथ ही यह ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल रखता है। जिससे ये वेट मैनेजमेंट के लिए काफी अच्छा होता है। 

नारियल का आटा 
सूखा और पिसा हुआ नारियल का आटा गुलटेन फ्री और है फाइबर वाला होता है इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो ब्लड शुगर के लेवल को बढ़ता है जिससे वेट को कंट्रोल करने में मदद मिलती है इसके साथ ही नारियल में कार्बोहाइड्रेड भी पाया जाता है जो वजन कम करने वाले लोगो के लिए काफी अच्छा विल्कप है। 

चने का आटा 
पिसे हुए चने के आटे में भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है और यह अन्य है फाइबर वाले आटे के सामान चने का आटा तृप्ति में योगदान दे सकता है और संभावित रूप से वजन घटाने या मैनेजमेंट में सहायता कर सकता है। चने का आटा, जिसे बेसन भी कहा जाता है पिसे हुए चनो से बनाया जा सकता है इसमें है प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेड मिलता है जो वजन को कम करने में मददगार है। also read : पेट की चर्बी और वजन को कम करने के लिए गेहू की जगह इन आटे का करे सेवन