आज ही डाइट में शामिल करे ये 5 फूड्स, कभी नहीं पड़ेगी बच्चों को चश्मे की जरूरत
आजकल खराब लाइफस्टाइल के चलते छोटे से लेकर बड़ों तक सबको आँखों की परेशानी होती है। इस समय छोटे बच्चों के कम उम्र में ही चश्मा लग जाता है इसका कारण स्क्रीन टाइमिंग का बढ़ना है। पहले के समय में बच्चों की आँखे दिनभर पढ़ने से खराब हुआ करती थी। लेकिन अब बच्चों की आँखे दिन भर स्मार्टफोन और लेपटॉप जैसे चीजों को देखने से खराब हो सकती है। ऐसे में बच्चों के पेरेंट्स को चिंता रहती है कहीं बच्चे को इस उम्र में ही चश्मा न लगाना पड़े। लेकिन अब आपको घबराने की जरूरत नहीं है क्योकि आज हम आपको यहाँ कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे है जिससे आप इस समस्या से तुरंत निजात पा सकते है। इन फूड्स को डाइट में शामिल करने से आँखों से समस्या से तुरंत छुटकारा पाया जा सकता है।
आँखों की समस्या के लिए इस फ़ूड का करे सेवन
पालक
हरी सब्जियां जैसे की पालन और करेला आँखों के लिए काफी अच्छा होता है। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन्स और खनिज लवण मौजूद होते है जो आँखों के लिए काफी अच्छे माने जाते है। इनसे शरीर को विटामिन A मिलता है जिससे आँखों से जुडी दिक्क्त खत्म होती है।
गाजर
गाजर और शकरकंद जैसे फूड्स में बीटा करोतीं मौजूद होता है जो कि आँखों के लिए काफी अच्छा माना जाता है ये आँखों को कमजोर होने से बचाता है। इसके साथ ही शकरकंदी में विटामिन C और विटामिन E पाया जाता है।
अंडे
अंडो का सेवन करना आँखों के लिए काफी अच्छा माना जाता है। अंडे खाने से रेटिना को डेमेज होने से बचाया जा सकता है। इनसे आँखों में विजन को कंट्रोल करने वाला हिस्सा भी प्रोटेक्ट होता है मैकुला नामक इस हिस्से का पिग्मेंट भी बढ़ता है। जो आँखों के लिए अच्छा होता है।
फ्रूट्स
बच्चों में आँखों की समस्या होने पर उन्हें सेब और आम जैसे फल दिए जाने चाहिए। जिनसे शरीर को विटामिन A और विटामिन C मिलता है। जो शरीर और आँखों के लिए अच्छा होता है।
ड्राई फ्रूट्स
बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स आँखों के लिए बेहद अच्छे माने जाते है क्योकि इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन E मौजूद होता है जो आँखों के लिए काफी अच्छा होता है। इसके अलावा आप आँखों की दिक्कत होने पर बच्चों को पीनट बटर, मूंगफली, हेजलनट और अन्य सेहतमंद मेवे और बीज भी खिला सकते हैं। also read : नसों में आ गयी है कमजोरी ?? इन चीजों का अपनी डाइट में जरूर करे शामिल