हेल्दी लिवर के डाइट में शामिल करे ये 5 चीजें, दुगुनी तेजी से काम करेगा आपका लिवर

लिवर को हेल्दी रखना हमारे लिए पहली प्राथमिकता होती है। लिवर हमारे शरीर से अशुध्दियों को बाहर निकालने के काम में आता है। यदि हमारा शरीर अशुध्दियों को बाहर नहीं निकाल पता है तो यह रोगों को घर बन जाता है। ऐसे में आपको हेल्दी फूड्स का सेवन करना जरूरी होता है। एक हेल्दी डाइट का सेवन करने से आप पूरी बॉडी को फंक्शन को सही कर सकते है। यदि आप भी लिवर को हेल्दी रखने के लिए कुछ अच्छा तलाश कर रहे है तो ब्राउन राइस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है। ब्राउन राइस में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो फैटी लिवर में काफी फायदेमंद होता है। तो आइए जानते है लिवर को हेल्दी रखने के लिए क्या खाना चाहिए। 

लिवर को हेल्दी रखने वाले फूड्स
लोकल फूड्स का सेवन करें
ताजे फल, ताजी सब्जियां डाइट में शामिल करें। लोकल फूड्स इंपोर्टेट चीजों से सस्ते होते हैं और आपके बजट होने से इन्हें अपनी डेली डाइट में शामिल करना आसान हो जाता है। 

सीजनल फूड्स का सेवन करें
गर्मियों के महीनों के दौरान स्ट्रॉबेरी और तोरी सस्ते होते हैं, जबकि सर्दियों के महीनों के दौरान सेब और ब्रोकोली सस्ते होते हैं। आप यहां हर महीने मौसम के अनुसार फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। फल और सब्जियाँ जो आपके लिवर के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं उनमें ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्लूबेरी और अंगूर शामिल हैं। 

एनिमल प्रोडक्ट्स का कम सेवन करें
रेड मीट का सेवन फैटी लिवर रोग जैसी हेल्थ प्रोब्लम्स और बीमारियों से जुड़ा हुआ है। चिकन, टर्की या प्रोटीन से भरपूर मांस के विकल्प जैसे बीन्स, दाल और मटर चुनने पर विचार करें। 

थोक में खरीदें ये चीजें
बीन्स, ब्राउन राइस, क्विनोआ, ओट्स और नट्स आमतौर पर थोक में खरीदने पर सस्ते में मिल सकते हैं। ये सभी फूड्स आपके लिवर की मदद करते हैं। इसके साथ ही किन्नू जिसमें अन्य अनाजों की तुलना में दोगुना फाइबर होता है। also read : Business Idea : देश ही नहीं विदेशों तक बढ़ रही है इस चीज की डिमांड, खेती कर कमा सकते है अच्छी इनकम