सर्दियों में डाइट में शामिल कर ले ये 6 फूड्स, रखेंगे शरीर को हाइड्रेड
सर्दियों के मौसम में ऐसे फूड्स की सिफारिश ज्यादा हो जाती है जो मौसम ठंड, ड्राइनेस और तेज हवाओं को संतुलित करने में हेल्प करता है ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में जिन्हे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते है तो आइए जानते है इस फूड्स के बारे में जानते है।
घी-नारियल और जैतून तेल
सर्दियों के मौसम में ड्राइनेस से निपटने के लिए आप अपनी डाइट में हेल्दी फैट को भी शामिल कर सकते है। इसके लिए आप घी, तिल, जैतून और नारियल का तेल अच्छे से मिलकर खाने में इसका सेवन कर सकते है।
जड़ वाली सब्जियां
सर्दियों के मौसम में शकरकंद, गाजर, चुकंदर और विंटर स्क्वैश जैसी जड़ वाली सब्जियों का मौसम है। ये सब्जियां ग्राउंडिंग हैं और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती हैं।
मसाले
सर्दियों के मौसम में आप अदरक, दालचीनी, इलायची और काली मिर्च जैसे मसाले पाचन को उत्तेजित करने, सर्कुलेशन को बूस्ट करने और शरीर को गर्म रखते है। इन सब चीजों का सेवन आप चाय और भोजन में कर सकते है।
प्रोटीन
अपने भोजन में प्रोटीन के स्रोत जैसे दाल, बीन्स और टोफू शामिल करें। ये ऊतकों के निर्माण और मरम्मत में मदद करते हैं और एनर्जी की सप्लाई करता है।
ड्राई फ्रूट्स का प्रयोग
बादाम, अखरोट और तिल के बीज पौष्टिक होते हैं और आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करते हैं। स्नैक या फिर हलवा बनाकर इनका सेवन करें।
हॉट ड्रिंक लें
शरीर को हाइड्रेटेड रखने और आंतरिक गर्मी बनाए रखने के लिए हर्बल चाय, मसालेदार दूध (जैसे हल्दी या चाय), या नींबू के साथ गर्म पानी जैसे गर्म ड्रिंक को डाइट में शामिल कर सकते है।