रात में अच्छी नींद के लिए आज ही डाइट में शामिल करे ये ड्रिंक्स, स्लीप क्वालिटी में आएगा सुधार

दिनभर की थकान के बाद में पर्याप्त नींद का लेना हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है। अच्छी नींद न केवल थकान को कम करती है बल्कि इससे आपकी उम्र भी बढ़ती है। वयस्कों को हर रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। तनाव, फिजिकल एंड मेंटल हेल्थ प्रोब्लम्स के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना बेहद जरूरी होता है। लेकिन कुछ लोगो को नींद बेहद कम आती है ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बता रहे है जिससे आपकी नींद में सुधर होगा और आप अपनी नींद को समय पर पूरा कर सकेंगे। 

बेहतर नींद के लिए सोने से पहले क्या पिएं?
बादाम का दूध
बादाम को नींद लाने में मददगार माना जाता है। इसमें मौजूद तत्व शरीर में मेलाटोनिन को बढ़ाने में मदद करते है। मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो स्लीप क्वालिटी में सुधार करता है। ये ब्रेन में सेरोटोनिन को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है जो नींद शुरू करने में भी मदद करता है। इसमें मैग्नीशियम भी प्रचुर मात्रा में होता है जिसे स्लीप क्वालिटी में सुधार के रूप में जाना जाता है। 

डिकैफिनेटेड ग्रीन टी
जैसा की आप जानते है ग्रीन टी को सेहत का खजाना कहा जाता है। ग्रीन टी अपने ढेर सारे स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती है। डिकैफिनेटेड ग्रीन टी आपकी स्लीप क्वालिटी को बढ़ाने में काफी हद तक मदद करती है। इसमें थियामिन होता है, एक प्रकार का अमीनो एसिड जो स्ट्रेस को कम करने से जुड़ा होता है। यह तनाव कम होने से स्लीप क्वालिटी में सुधार लाता है। 

कैमोमाइल टी
कैमोमाइल टी स्लीप क्वालिटी को बढ़ाने में काफी हद तक मदद करती है। ये कैफीन फ्री और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होती ह।  फ्लेवोनोइड्स हमारे शरीर पर कैमोमाइल टी के लाभों को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है। यह नींद लाने और आराम प्रदान करने में भी मदद कर सकता है। 

हल्दी दूध
सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना एक आम बात है। क्योंकि हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं जो बेहतर अच्छी नींद लाने में मदद करते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को दूध पचाने में परेशानी हो सकती है, जिससे ये ड्रिंक असुविधा का कारण बन सकता है। also read : हर रोज सुबह खाली पेट चबा लीजिए ये पत्तियां, कुछ ही दिनों कंट्रोल में आएगा बढ़ा हुआ यूरिक एसिड