यहाँ जानिए रोटी खाने का सही समय व एक दिन में कितनी रोटी खाना होता है सही ?

भारतीय लोगो की थाली में कुछ ऐसी चीजे होती है जो हर रोज शामिल होती है वह है चावल, दाल, रोटी, सब्जी। इन सब के बिना खाने की थाली अधूरी सी लगती है। लेकिन क्या आप जानते है की हर चीज को खाने का भी सही समय होता है। भारत में ज्यादातर लोग दो समय रोटी खाते है। वहीं कुछ लोग दिन और रात के समय रोटी खाते है। लेकिन क्या आप जानते है रोटी खाने का सही समय क्या होता है। रोटी में अधिक मात्रा में कैलोरी और कार्ब्स होते है जो अगर आप रात में इसका सेवन करते है तो इसे पचने में काफी समय लगता है। इसके साथ इससे शुगर का लेवल भी बढ़ने लगता है। यानि की डिनर में रोटी खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। 

रात में रोटी खाना सही है या नही?
आपको बता दे आते की एक रोटी में 71  कैलोरी होती है। अगर आप रात में 2 रोटी खाते है तो इससे आपके शरीर में 142 कैलोरी जाती है रात के समय रोटी खाने से आपका वजन तेजी से बढ़ने लगता है। 

हर रोज कितनी रोटी खाए ? 
अगर आप रोटी खा रहे हैं तो 2 से ज्यादा रोटी ना खाएं। इसके साथ ही खाने के बाद वॉक जरूर करें. डिनर जल्दी कर लें जिससे इनको पचने के लिए प्रॉपर समय मिल सके। आप चाहे तो आप 1 रोटी का सेवन करें और इसके साथ सलाद और दाल की मात्रा ज्यादा रखें। 

गैस में रोटी सेंकने के नुकसान
समय बचाने के लिए अधिकतर लोग रोटी को गैस पर सेंकते हैं। लेकिन ऐसा करना हानिकारक हो सकता है। गैस में रोटी सेंकने से उसके अंदर भरने वाली हवा सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए बेहतर होगा कि आप रोटी सेंकने का कोई दूसरा तरीका अपनाएं। also read : आखिर पढ़ते समय क्यों आने लगती है नींद, आइए जानते है इससे जुड़ी हुई साइंटिफिक वजह