नींद नहीं आने के पीछे इस विटामिन D की कमी है जिम्मेदार, इस तरह से कर सकते है दूर

नींद नहीं आना भी एक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। ये फिजकली और मेंटली दोनों तरीके से आपको परेशान करता है। इसके साथ ही इसके वजह से हार्मोनल चेंजेज भी देखने को मिलते है जिससे आपको दूसरी दिक्क्तों का सामना करना होता है। जैसे मूड स्विंग्स और एंग्जायटी आदि। इसके साथ ही नींद न आने के पीछे और भी कई कारण हो सकते है जिसमे एक विटामिन की कमी भी है। तो आइए जानते है किस विटामिन की कमी के कारण ऐसा होता है। 

किस विटामिन की कमी के वजह से नहीं आती नींद 
विटामिन डी की कमी के कारण नींद से संबंधी समस्याएँ होती है यह बच्चों और बड़ों नींद की कठिनाइयों, नींद की कमी और रात में जागने से जुड़ी हो सकती है। दरअसल, विटामिन डी ब्रेन के लिए एक खास प्रकार से काम करती है। ब्रेन के कुछ क्षेत्रों में विटामिन डी रिसेप्टर्स बड़े खास तरीके से काम करते हैं। ये पेसमेकर कोशिकाएं माने जाता हैं जो नींद के नियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये मेलाटोनिन जो कि नींद हार्मोन है इसे नियमित करता है और बेहतर नींद की भूमिका निभाता है। 

ऐसे में इसकी कमी से मेलाटोनिन की कमी होती है और आपको नींद नहीं आती। इतना ही नहीं इसकी कमी से शरीर का स्लीप साइकिल बिगड़ जाता है ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

कैसे करे विटामिन D की कमी को दूर 
इसके लिए सबसे पहले सुबह जल्दी उठें और सूरज को देखें। इससे आपके शरीर का स्लीप साइकिल बेहतर होगा और इसे एक स्टार्ट मिलेगी। क्योंकि सूरज की रोशनी हमारे आंखों के जरिए ब्रेन फंक्शन को एक स्टार्ट देती है जिससे इनका कामकाज बेहतर होता है। ये तय करता है कि आप कब सोएंगे। इसके अलावा विटामिन डी से भरपूर फूड्स जैसे कि दूध, अंडा और मशरूम आदि का सेवन भी इस समस्या से आपको बचा सकता है। 

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