गर्मियों के मौसम में पुरुष इस तरह से करे अपनी स्कीन केयर, दूर होंगे दाग-दब्बे
महिलाओं के लिए जितना ज्यादा स्कीन केयर करना जरुरी होता है उतना ही जरुरी पुरुषों के लिए भी होता है। इसलिए आज हम आपको इस पोस्ट में महिलाओं की नहीं बल्कि पुरूषों को अपनी स्कीन का ध्यान किस तरह से रखना चाहिए के बारे में जानकारी देने जा रहे है। तो आइए जानते है मेन स्किन केयर के बारे में
स्किन केयर के लिए क्या खाएं ये चीज
अमरूद में vitamin c जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. आपको बता दें कि 100 ग्राम अमरूद में 228 मिली ग्राम विटामिन सी पाया जाता है।
अनानास भी इस लिस्ट में शामिल है। इसमें भी भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। तो अगर आपको ये फल पसंद है तो अपनी फ्रूट vitamin c fruits डाइट में जरूर शामिल करें।
इसमें ये लाल फल भी शामिल है। स्ट्रॉबेरी में भी भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाई जाती है। आप अगर रोज खाते हैं तो यह आपके लिए अच्छा होगा।
संतरा को कैसे भूल सकते हैं, विटामिन सी के लिए. 100 ग्राम संतरे में 53.2 मिली ग्राम विटामिन पाया जाता है। जो स्किन के पोषण के लिए भरपूर है.आंवला भी इस श्रेणी में आता है। ठंडियों में इसका सेवन खूब किया जाता है। इसको आप जूस के रूप में सेवन कर सकती हैं।
पपीता भी विटामिन सी के लिए अच्छा माना जाता है। यह आपके स्वाद को दोगुना करता है साथ ही स्किन को भी निखारता है। इसे लोग सब्जी के रूप में भी खाते हैं।
अन्य टिप्स
गर्मियों के सीज़न में स्कीन केयर करना काफी ज्यादा जरुरी होता है इसके लिए आपको 10 से 12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। इसके साथ आवंला जैसे विटामिन C से युक्त पदार्थो का सेवन करना चाहिए जो मार्केट में आसानी से मिल जाता है। इसके साथ रात में सोने से पहले एलोवेरा जेल या हाइड्रेटिंग सीरम से चेहरे को मसाज करके सोएंगे तो सुबह में आपको चेहरा फ्रेश नजर आएगा।
जब भी घर से बाहर निकलें चेहरे पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें। क्योंकि यह आपकी स्किन को चिलचिलाती धूप के प्रभाव से बचाएगी। उन परुषों के लिए इस क्रीम को लगाना और जरूरी है जो फील्ड वर्क करते हैं। इसके अलावा चेहरे को कवर करके रखने से भी सनबर्न से बच सकते हैं।
स्क्रबिंग भी हफ्ते में एकबार जरूर करना चाहिए ताकि स्किन के डेड सेल्स बाहर निकल जाए। इसके अलावा फेस पैक भी चेहरे पर अप्लाई करें ताकि आपके चेहरे में कसाव बना रहे। also read : इस घरेलू नुस्खे की मदद से आप घर बैठे कंट्रोल कर सकते है अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल, जानिए कैसे ?