आँखों से चश्मा हटाने के लिए आज ही शुरू करे ये 5 काम, दूर तक दिखने लगेगा साफ
आजकल खराब लाइफस्टाइल के चलते आँखों की समस्या काफी बढ़ गयी है आप अपने आसपास हर तीसरे व्यक्ति की आँखों पर चश्मा देख सकते है। आँखे कमजोर होने के वैसे तो कई कारण हो सकते है इसमें जेनेटिक, खराब डाइट और लाइफस्टाइल भी शामिल ऐसे में सवाल ये पैदा होता है कि आँखों को रौशनी को कैसे बढ़ाया जाए। यदि आप भी आँखों की रौशनी बढ़ाने के उपाय के बारे में सोच रहे है तो आज हम आपको कुछ आसान टिप्स बता रहे है जो आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होने वाले है।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के घरेलू उपाय
डाइट में शामिल करे ये जरूरी फूड्स
आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में गाजर, लाल मिर्च, ब्रोकोली, स्ट्रॉबेरीज, शकरकंद, पालक, खट्टे फल, अलसी, अखरोट, बादाम का सेवन आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इन्हें आज से ही अपनी डाइट में शामिल करें।
कैरोटीनॉयड
ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन दो कैरोटीनॉयड तत्व होते हैं जो रेटिना में पाए जाते हैं। प्राकृतिक रूप से अपनी आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए आप इन्हे डाइट में शामिल कर सकते है। कैरोटीनॉयड पदार्थो में पत्तेदार हरी सब्जियां, ब्रोकोली, तुरई, और अंडो को शामिल किया जाता है।
प्रतिदिन करे योगाभ्यास
आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए आपको हर रोज योग करना काफी लाभदायक होता है इससे आपकी आँखों की रौशनी नेचुरल तरीके से बढ़ती है चेहरे की ओर ब्लड फ्लो को बढ़ाना है, इससे ब्लड फ्लो बेहतर होता है, जिससे आंखों की मसल्स पोषण मिलने के कारण ये एक्टिव हो जाती है। आँखों की रौशनी के लिए आप हलासन, बालासन, पादहस्तासन, शीर्षासन कर सकते है।
धूम्रपान को बाय
धूम्रपान से ऑप्टिक तंत्रिकाओं के लिए नुकसानदायक होता है। इससे सेंसिटिविटी कम हो सकती है। धूम्रपान भी मोतियाबिंद का एक आम कारण है। अगर आप सिगरेट पीते हैं, तो इससे जल्द से जल्द छोड़ने का प्रयास करे।
पर्याप्त नींद लेवे
आपको अपनी आँखों को आराम देने की भी जरूरत है आपके शरीर को बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है पर्याप्त नींद लेने के बाद आपकी आँखे तरोताजा हो जाती है। स्क्रीन से बार-बार छोटे-छोटे ब्रेक लेने से आंखों की रोशनी को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। also read : Rakhi Special : इस बार अपने भाई के लिए बनाइए होममेड राखी, बढ़ जाता है कई गुना महत्व