मेंटल हेल्थ और स्ट्रेस को चुटकियों में छूमंतर कर देते है ये 5 फूड्स, आज ही के डाइट में शामिल

यदि आप भी दिनभर की थकान की वजह से काफी ज्यादा परेशान रहते है और आपको स्ट्रेस की वजह से सिर दर्द की समस्या होने लगती है
 
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यदि आप भी दिनभर की थकान की वजह से काफी ज्यादा परेशान रहते है और आपको स्ट्रेस की वजह से सिर दर्द की समस्या होने लगती है तो आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे है जिनसे आपकी स्ट्रेस चुटकियो में छूमंतर हो जाएगा तो आइए जानते लेते है इन फूड्स के बारे में जानते है। 

बेरीज़ ब्लूबेरी और स्ट्रौबेरी 
बेरीज़ में ऐसे कई गुण पाए जाते है जो आपके दिमाग की कोशिकाओं के शतिग्रस्त होने ने बचाते है इसके साथ ही यह मेन्टल हेल्थ में भी सुद्धार करता है। 

डार्क चॉकलेट 
डार्क चॉकलेट में ऐसे कई गुण पाए जाते है जिनमे एंटीऑक्सीडेंट और योगिक जैसे गुण मौजूद होते है जो एडॉरिन लेवल में सुधार करके मूड को सही रखते है। 

फैटी फिश 
फैटी फिश में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड मौजूद होता है जो खराब मूड में सुधार करने और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में हेल्प करता है। इसका सेवन करने से आप काफी हद एक अपने मूड में सुधार कर सकते है। 

पत्तेदार सब्जियां 
ये सभी सब्जियां फोलेट एसिड से भरपूर होती है और इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन B पाया जाता है जो स्ट्रेस और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में हेल्प करता है। 

प्रोबायोटिक फ़ूड 
यह फ़ूड हेल्दी आंतो को माइक्रोबायोम में बढ़ावा देता है यह मूड के बेहतरीन करने के लिए उत्तेजित करता है। 

ड्राई फूड्स और सीड्स 
ओमेगा 3 और एंटीऑक्सीडेंट से भरपपुर नट्स और सीड्स मेन्टल हेल्थ को बूस्ट करने के काम करता है। also read
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