ब्लड में कोलेस्ट्रॉल को कम करते है ये बीज, एक चमच्च हर रोज खाने से नहीं रहेगा हार्ट डिजीज का खतरा

कोलेस्ट्रॉल एक ऐसा पदार्थ है जो कुछ फूड्स का सेवन करने से बढ़ता है। HDL कोलेस्ट्रॉल का अच्छा सोर्स है क्योकि आपके खून से हानिकारक चीजों को निकालता जाओ और लिवर को उन्हें तोड़ने में मदद करता है। HDL कोलेस्ट्रॉल खराब है क्योकि यह आपकी आर्टरीज में प्लाक बनता है जिससे हार्ट डिजीज का खतरा तेजी से बढ़ता है। लगातार है कोलेस्ट्रॉल लेवल आपकी आर्टरीज को रिस्ट्रिक्ट कर सकता है जिससे हार्ट रोग का खतरा तेजी से बढ़ता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे है जिसका इस्तेमाल कर आप कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम कर सकते है। 

मेथी के बीज शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते है प्रसव के बाद एक महिला को पोषण से भरपूर ड्राई-फ्रूट और गोंद के लड्डू खिलाए जाते हैं, जिससे थोड़ी मात्रा में पीसी हुई मेथी दाना यानि पीसी हुई मेथी दाना भी खाया जा सकता है। ज्यादातर लोग पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या से राहत पाने के लिए एक गिलास पानी के साथ एक चम्मच मेथी के बीज घोलकर पी सकते हैं

मेथी के बीज कोलेस्ट्रॉल के लिए कैसे करते है काम 
मेथी के बीज शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते है इनमे है फाइबर होता है। जो पानी में आसानी से अवशोषित हो जाता है। आपको ब्लड फ्लो में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करना है तो.आप सुबह के समय खाली पेट एक गिलास पानी के साथ में मेथी दाना का इस्तेमाल कर सकते है जो सेहत के लिए काफी अच्छा होता है।

मेथी के बीज कितने और कब खाने चाहिए?
आपको मेथी के बीजों का सेवन सुबह के समय करना चाहिए। कुछ लोग इन्हे रातभर के लिए भिगोकर रखते है और सुबह उठकर सादा पानी के साथ में निगल लेते है। वहीं आप मेथी दाने का इस्तेमाल करी, दाल, फूड्स के साथ में भी कर सकते है। इंटरनेशनल जर्नल फॉर विटामिन एंड न्यूट्रिशन रिसर्च में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, गर्म पानी में भिगोए गए 10 ग्राम मेथी के बीज की डेली खुराक टाइप-2 डाइबिटीज के रोगियों के लिए काफी अच्छी मानी जाती है इससे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम किया जा कसता है। मेथी दाना बीज के पानी में डाइबिटीज वाले लोगो के ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। also read : नियमित दूध में मिलाकर इन चीजों को पिने से शरीर में बढ़ेगी दोगुनी ताकत