पतलेपन से है परेशान ?? तो नाश्ते में इन चीजों को जरूर करे शामिल,बढ़ेगा वजन

आज के समय में जितना लोग बढ़ते वजन से परेशान है उतने ही ऐसे लोग है जो वजन बढ़ाने की कोशिश करते है।जरूरत से ज्यादा पतले होने पर व्यक्ति की कोशिश यही रहती है की वह थोड़ा मोटा हो जाए और तंदरुस्त दिखने लगे।वही नाश्ते में खाने के लिए कुछ ऐसे ही ऑप्शन है जो शरीर का वजन बढ़ाने में मदद करते है।इन फ्रूड्स को खाने पर वजन बढ़ता है और शरीर फिट दीखता है। तो आइए जानते है वजन बढ़ाने वाले इन फ्रूड्स के बारे में। 

दही और सूखे मेवे 

दही में सूखे मेवे डालकर सुबह नाश्ते में सेवन करे।इससे पेट भरा रहता है साथ ही वजन बढ़ने में भी असर दीखता है।इस नाश्ते को बनाने के लिए आप दही लेकर उसमे बादाम,काजू,अखरोट और मूंगफली आदि डाल सकते है।इसमें शहद भी मिला सकते है।आप चाहें तो कुछ हेल्दी सीड्स को भी दही में डालकर सेवन कर सकते है। also read : इस धनतेरस सोना खरीदने से पहने ऐसे चेक करे सोने की शुद्धता,नहीं होगा कोई नुकसान

केले का शेक 

हेल्दी फ्रूड्स की गिनती में केलो का जिक्र जरूर आता है।इनमे कार्बोहाइड्रेट्स,फेट,प्रोटीन,विटामिन और खनिज पाए जाते है।एक से डेढ़ केले में दूध डालकर शेक बनाए और सुबह पिए।इस केले शेक में सूखे मेवे भी डाल सकते है इससे आपका वजन जल्दी बढ़ता है। 

साबूदाने के कटलेट्स 

साबूदाना में है कैलोरी और कार्बोहाइड्रेड पाए जाते है।ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए साबूदाने के कटलेट्स का सेवन करे।साबूदाना के कटलेट्स खाने पर शरीर को पोटेशियम,विटामिन सी और हेल्दी कार्बर्स मिलते है।यह ग्लूटन फ्री भी होता है।