गर्भधारण करने की कोशिश ?? इन रोजमर्रा की आदतों से बचे जो बांझपन का कारन बन सकती है

गर्भ धारण करने की कोशिश करना एक बड़ा इंतज़ार का खेल है, कोई भी यह अनुमान नहीं लगा सकता है कि यह वह महीना है जब गर्भावस्था परीक्षण सकारात्मक होगा। शुक्र है, हर महीने गर्भवती होने की अपनी बाधाओं को बढ़ाने के लिए हम कुछ चीजें कर सकते हैं। ऐसे कई कारक हैं जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं, जिसमें जीवन शैली की आदतें शामिल हैं जिन्हें आप संशोधित करने की क्षमता रखते हैं। उन कारकों पर कार्य करके जो आपके नियंत्रण में हैं, गर्भाधान की अपनी बाधाओं को बढ़ाएं।

यहां आपको अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने और उसकी रक्षा करने के लिए जानने की आवश्यकता है

धूम्रपान छोड़ें:

तंबाकू का सेवन कम प्रजनन क्षमता से जुड़ा है। धूम्रपान करने से आपके अंडाशय उम्रदराज़ हो जाते हैं और आपके अंडे समय से पहले ख़राब हो जाते हैं। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से इसे छोड़ने में मदद करने के लिए कहें।

शराब पीने की मात्रा को सीमित करें:

अधिक मात्रा में शराब पीने से ओव्यूलेशन विकारों का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप गर्भवती होना चाहती हैं, तो शराब से पूरी तरह परहेज करने पर विचार करें। गर्भाधान और गर्भावस्था के दौरान संयम की आमतौर पर सिफारिश की जाती है क्योंकि भ्रूण शराब की खपत का सुरक्षित स्तर स्थापित नहीं किया गया है

कैफीन पर अंकुश:

एक दिन में 200 मिलीग्राम से कम कैफीन के सेवन से महिला प्रजनन क्षमता प्रभावित नहीं होती है। अपने कैफीन सेवन को एक दिन में एक या दो 6- से 8-औंस कप कॉफी तक सीमित करने पर विचार करें।

नींद को प्राथमिकता दें:

कभी-कभी पर्याप्त नींद की कमी आदत के कारण होती है, कुछ लोग सिर्फ रात के उल्लू होते हैं और आराम करना पसंद करते हैं, अकेले समय का आनंद लेते हैं, या रात में बाद में अपने रचनात्मक रस में व्यस्त रहते हैं। दूसरी बार, अनिद्रा या किसी अन्य नींद विकार को दोष देना है या परिस्थितियाँ जैसे शिफ्ट का काम।

जीवनशैली में बदलाव मुश्किल हो सकता है। शुरू करने से पहले निराश महसूस करना और हार मान लेना आसान है। हालाँकि, जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हों तो स्वस्थ आदतों की ओर हर कदम पर फर्क पड़ता है।