इस Women day पर महिलाओ को जरूर करने चाहिए ये योगासन,सेहत रहेगी दुरुस्त

महिलाएं एक नहीं बल्कि कई अलग अलग तर के किरदार निभाती है। किसी के लिए माँ का किरदार,किसी के लिए पत्नी का ,किसी के लिए बेटी का,बहन।अपने हर किरदार में वे अपने कंधो पर कई तरह की जिम्मेदारियों का बोझ उठाये रखती है।कभी ऑफिस की भागदौड़,बच्चो की देखभाल पुरे घर का ख्याल रखना या पढ़ने जाना।ऐसे में शरीर की ऊर्जा की क्षत्री भी काफी होती है और शरीर को कई तरह के रोग जैसे डायबिटीज,थाइराइड दर्द की समस्या होने लगती है।ऐसे में योग एक्सपर्ट के मुताबित हर महिला को कुछ योगासन नियमित करना चाहिए। 8 मार्च को अंतराष्टीय महिला दिवस मनाया जा रहा है।इस दिन को नई जीवनशैली की अच्छी शुरुआत में बदलकर आप भी योग करा शुरू कर सकती है।  

नवसं और वृक्षासन 
नवसं और वृक्षासन बैलेसिंग आसान होते है।इसलिए इन्हे करना हाथ पेरो के मसल्स और पेट के लिए अच्छा होता है।इनके मिडफुलेन्स आती है और दिमाग को ऊर्जा भी मिलती है। 

अधोमुख शवासन और विपरीत करनी 
इन आसान को करने पर ऊपरी शरीर और दिमाग तक ब्लड फ्लो बढ़ाने और दिमाग को शांत करके बेलेंस की भावना महसूस होने में मदद मिलती है।इसलिए नियित अधोमुख शवासन और विपरीत करनी आसान किये जा सकते है। 

मालंस ,देवी आसान और बुध कोणासन 
इन तीनो आसनो को करने पर शरीर के प्रजनन अंगो में ब्लड फ्लो बेहतर होता है। इससे कमर,जांघो के आंतरिक हिस्से और कमर के निचले हिस्से में दर्द से आराम मिलता है। also read : इस गांव में बच्चों से लेकर बूढ़ो तक कोई नहीं पहनता कपड़े, पर्यटकों के लिए भी यह नियम लागू, जाने इसके पीछे का रहस्य

सेतु बंधासन 
सेतु बंधानस करने पर कंधो की हतिशीलता बढ़ती है ,पीठ सीधी रहती है ,दिल की सेहत में इजाफा होता है पर पोशर बेहतर होने लगता है। इस आसान को रीढ़ की हड्डी की लचकता बढ़ाने के लिए किया जाता है। साथ ही पाचन बेहतर होता है।