भीगी हुई अंजीर का सेवन करने से सेहत में होने वाले इन जबरदस्त फायदों के बारे में जानिए

ज्यादातर घरो में अंजीर देखने को मिलती है। सुखी अंजीर स्वाद में मीठी होती है। ये खाने में मुलायम और चबाने वाले होते है। अंजीर का सेवन करना सेहत के लिए बेहद लाभदायक होता है। इसमें कई कई पोषक तत्व पाए जाते है। इससे फेट और कोलेस्ट्रॉल बहुत कम होता है। साथ ही इसे कम सोडियम और फाइबर ,कार्बोहाइड्रेड और शुगर मात्रा की संतुलित मात्रा होती है। रातभर भीगे हुए अंजीर नियमित तरीके से खाने से कई सेहत लाभ मिल सकते है। तो आइये जानते है अंजीर खाने से सेहत में होने वाले इन फायदों के बारे में also read : Diabetes के मरीज खा सकते है इससे बनी हुई चीनी, ब्लड शुगर रहता है कंट्रोल

कब्ज की समस्या 

सुबह भीगे हुए अंजीर खाने से कब्ज की परेशानी से निजात मिलता है। अंजीर गुणशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर से भरपूर होते है।जो मल त्यार करने में मदद करते है। इससे आपका पाचन तंत्र दुरुस्त रहेगा। आप सामान्य तरीके से एक हेल्दी डाइट खाए जो अन्तुलित और पौष्टिक हो ,फलो और सब्जियों से भरपूर हो। 

हड्डिया मजबूत होती है 

अंजीर कैल्शियम से भी भपुर होता है ,जो हेल्दी हड्डियों के लिए जरुरी होता है।हमारा शरीर खुद कैल्शियम का उत्पादन नहीं करता है।इसलिए ऐसे फ्रूड खाने चाहिए जो शरीर को कैल्शियम की मात्रा देता है। अंजीर के अलावा कैल्शियम के और भी कई सत्र्त में सोया ,दूध और हरी पत्तेदार सब्जिया है। 

वजन घटाने में मददगार 

अंजीर में कैलोरी कम और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है ,जो उन्हें अपने आहार में शामिल करने के लिए एक बेहतरीन फ्रूड्स बनता है।अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे है। सुबह के समय भीगे हुए अंजीर के साथ मिड स्नेक्स के रूप में उन्हें खा सकते है। इससे वजन जल्दी कम होता है।