आजकल हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से अधिकतर लोग परेशान रहते है।ये खानपान,लाइफस्टाइल और कुछ बुरी आदतों के कारण होता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हमारे नसे ब्लॉक होने लगती है,जिससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है और फ्लो ठीक से नहीं हो पाता।अनियमित खान -पान ,तनाव और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से कोलेस्ट्रॉल लेवल में बढ़ोतरी होती है।ख़राब कोलेस्ट्रॉल का शरीर में बढ़ना कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।ऐसे में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ फलो को शामिल कर सकते है। तो आइये जानते है कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए कोनसे फलो का सेवन करना चाहिए।
हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इन फलो का करे सेवन
हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सेब
सेब में पेक्टिन नामक एक तत्व पाया जाता है,जो कोलेस्ट्रॉल को शांत करने में मदद करता है।रोज एक सेब से हार्ट हेल्थ रहता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा मिलता है।
हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए नारंगी
नारंगी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ज्यादा होती है,जो शरीर के लिए लाभदायक होती है।इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कंट्रोल कर सकते है।
अंगूर
अंगूर में कोलेस्ट्रॉल नामक एक तत्व होता है जो हार्ट के लिए फायदेमंद होता है और शरीर में जमे हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बेहद मददगार होता है।
केला
केला भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में सहायक होता है।इसमें फाइबर्स,पोटेंशियम और विटामिन सी पाया जाता है जो हार्ट के लिए लाभकारी होता है।
