सुबह के समय इन ड्राई फ्रूट्स का भूलकर भी नहीं करे सेवन,सेहत को हो सकते है नुकसान ,

स्वस्थ और हेल्दी रहने के लिए लोग अक्सर अच्छी डाइट का सेवन करते है।सूखे मेवे लोग अक्सर सुबह में खाना पसंद करते है।अधिकतर लोग इसे भिगोकर कहते है जिसमे बादाम,काजू,किशमिश,अखरोट,खुजर आदि शामिल है।लेकिन ड्राई फ्रूट्स ऐसे होते है,जिन्हे सुबह नहीं खाना चाहिए।तो आइए जानते है ऐसे फ्रूट्स के बारे में जिन्हे सुबह सेवन नहीं करना चाहिए।

इन ड्राई फ्रूट्स का सुबह नहीं करे सेवन

आपको बता दे की सूखे मेवे में फलो के मुकाबले तीन गुना ज़्याफ़ा फाइबर,विटामिन और मिनरल पाया जाता है।लेकिन कुछ ड्राई फ्रूट्स को सुबह खाने से बचना चाहिए।सुबह में आपको किशमिश खाने से बचना चाहिए।इन्हे सुबह ज्यादा मात्रा में खाने से डायबिटीज की समस्या का सामान करना पड़ सकता है।ज्यादा किशमिश खाने से दांत भी खरब हो सकते है।ऐसे में किशमिश का सिमित मात्रा में सेवन करे।

खजूर को भी सुबह सेवन नहीं करे।इसके अलावा आलूबुखारा खाली पेट सेवन करने से पाचन से जुडी समस्या या पेट खराब हो सकता है। ड्राई फ्रूट्स खाने का सही तरीका होता है की उन्हें भिगोकर खाया जाय इससे उन्हें पचाना आसान हो जाता है।

इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन करे सेवन

अखरोट का सेवन करना ज्यादातर लोगो को पसंद है।अखरोट को भिगोने से उनकी बनावट नरम हो जाती है।अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड का अच्छा स्टॉर्ट होता है।ओमेगा 3 न केवल आपके चयपचय को बढ़ावा देता है बल्कि भूख को नियंत्रित करने,ज्यादा खाने से रोकने और आपके वजन घटाने की यात्रा में मदद करने में भी मदद करता है।

बादाम आपको पुरे दिन एनर्जेटिक बनाए रखने का काम करता है।बादाम में कई पोषक तत्व पाए जाते है।बादाम रातभर भिगोकर खाने से पाचन शमता मजबूत होती है।बादाम में मौजूद मोनो अनसेचुरेटेड वसा पेट की चर्बी कम करने में मददगार साबित होते है।