आँखों की रौशनी हो गई कम ?? तो इन चीजों का करे सेवन,रौशनी होगी तेज,हट जाएगा चश्मा

शरीर का सबसे अहम अंग आँख भी है।आँखे हमारी शरीर का सबसे नाजुक अंग होता है,जिसपर हम सबसे ज्यादा बेरहम होते है।घंटो तक मोबाईल देखना या धूल,मिटटी प्रदूषण हो आँखों पर इसका असर होता है। इसी कारण से कम उम्र में आजकल बच्चो को मोटे – मोटे चश्मे लग जाते है और बड़े होने तक उनकी आँखों की रौशनी कम हो जाती है।ऐसे में अगर आप भी आँखों की रौशनी को सही रखना चाहते है तो इसके लिए रसोई में रखे इन सुपर फ़ूड का सेवन करे जो आँखों के लिए बेहद लाभदायक है। तो चलिए जानते है इनके बारे में

इन चीजों का करे सेवन

पत्तेदार सब्जिया

आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए पालक,केला और कोलार्ड सैग ल्यूटिन और जेक्सेंथिन और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होते है जो आँखों के हानिकारक रौशनी से बचाते है।

बेरीज

ब्लूबेरी ,स्ट्रॉबेरी और रसबेरी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी पाया जाता है।यह आँखों के लिए बेहद लाभदायक है।इससे आँखों की रौशनी बढ़ती है।

अंडे

अंडे ल्यूटिन,जेकसंधिन,विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते है जो आँखों की हेल्थ को बढ़ावा देते है।अंडे में कई पोषक तत्व पाए जाते है। यह आँखों के लिए बेहद लाभदायक है।

गाजर

गाजर में बीटा केरोटीन पाया जाता है।यह विटामिन ए का बड़ा सोर्स है। यह आँखों की अछि रौशनी बनाए रखने में मदद करता है।यह आँखों की रौशनी बढ़ाने में बेहद लाभदायक है

खट्टे फल

आँखों की रौशनी बढ़ाने के लिए संतरे,नीबू और अंगूर आदि खट्टे फलो का सेवन करे।इनमे वीटामिन ज्यादा पाया जा है।यह मोतियाबिंद के खतरे को कम कर सकता है और उम्र से जुडी आँखों की परेशानी कम कर सकता है।

बीन्स

राजमा,दाल और चने में जिंक और बायोफ्लेवोनॉयड्स पाए जाते है,जो आँखों को स्वस्थ रखते है।