सुबह जल्दी उठाना न केवल आपकी फिजिकल हेल्थ बल्कि मेन्टल हेल्थ के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है अक्सर आपने बड़े बुजुर्गो से ये कहते हुए सुना होगा कि सुबह जल्दी उठने से शरीर दिनभर कष्ट रहता है और हमारे रोजमर्रा के काम भी समय से पूरे हो जाते है गर्मियों में तो फिर भी जल्दी उठने में ज्यादा परेशानी नहीं होती है लेकिन सर्दियों के मौसम में जल्दी उठने में आलस आता है। क्या आप भी उन लोगों में से हैं जिनका अलार्म बज-बजकर बंद हो जाता है लेकिन आसानी से बिस्तर छोड़ने का मन नहीं करता है तो आज हम आपके लिए कुछ ऐसी टिप्स लेकर के आ गए है जो आपको जल्दी उठने में मदद करेगी।
शेड्यूल बनाएं
सुबह जल्दी उठ पाना सिर्फ सोचने भर से होने वाला नहीं है। आपको इसके लिए एक शेड्यूल फॉलो करना होगा। कम से कम 8-9 घंटे की नींद लेंगे तभी आप सुबह जल्दी उठ पाएंगे और ऐसा करने के लिए रात में जल्दी बिस्तर पकड़ लेना जरूरी है।
रात के समय स्क्रीन से रखे दूरी
यदि आप सुबह जल्दी उठाना चाहते है तो आपको बेड पर जाने के एक घंटे पहले मोबाईल और लेपटॉप से दूरी बनानी है और सोने के एक घंटे के पहले किसी भी इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस का इस्तेमाल नहीं करना है।
रात में हैवी फूड न खाएं
रात में आपकी थाली में लाइट फूड ही रहे। इससे पेट हल्का रहता है जिससे सुबह उठने में परेशानी नहीं होती है। रात में प्रोटीन डाइट लेने से भी नींद देर से आती है, ऐसे में इससे बचना चाहिए।
अलार्म रखें दूर
ज्यादातर लोग सुबह जल्दी उठने के लिए अलार्म का इस्तेमाल करते है लेकिन उसे अपने बिस्तर के करीब रखकर के सोते है जैसे ही वह बजना शुरू होता है उसे झट से बंद करके फिर से सो जाते है आपको करना कुछ नहीं है बल्कि अलार्म को अपने बिस्तर से 10 से 15 फ़ीट कि दूसरी बनाकर के रखनी है इससे होगा क्या आपको उसे बंद करने के लिए उठना पड़ेगा और आपकी नींद टूट जाती है।
वीकेंड पर लें पूरा रेस्ट
कई लोग वीकेंड घूमने फिरने में ही लगा देते हैं। जबकि इसका इस्तेमाल बॉडी को रेस्ट देने के लिए करना चाहिए। अगर इसमें अच्छा रेस्ट लेंगे तो पूरे हफ्ते बेहतर नींद मिलेगी और जागने में आसानी होगी। साथ ही, इससे आपके शरीर की थकान कम हो सकती है जिससे आपको बाकी दिनों में उतनी नींद नहीं आएगी और आप आराम से बिना अलार्म के भी उठ सकेंगे।
