ऐसा भला कौन होगा तो चाहता होगा कि वह जल्दी इस दुनिया से चला जाए। हर कोई अपनी जिंदगी को अच्छी तरह से जीना चाहता है और लंबी उम्र जीना चाहता है ताकि वह अपना पूरा जीवन हंसी खुशी और हेल्दी रहकर बिता सके। लेकिन बढ़ती उम्र में विटामिन और मिनरल्स की कमी से शरीर कमजोर हो जाता है और ना चाहते हुए भी कई बीमारियां हमें घेर लेती है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपके शरीर से विटामिन की कमी ना हो और आप अपनी लंबी उम्र एंजॉय कर सके तो हम आपको बताते हैं उन चार विटामिन के बारे में जो आपके शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है।
विटामिन डी
जी हां धूप में मिलने वाला विटामिन डी हमारे शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है। क्योंकि यह कई तरह की बीमारियों से बचाता है। इसमें कैंसर , कार्डियोवैस्कुलर डिजीज , डायबिटीज ,ब्रेन डिजीज जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम होता है। ऐसे में अगर आप सुबह की धूप जरूर लें नहीं तो विटामिन डी के सप्लीमेंट्स अपनी रूटीन में जरूर शामिल करें।
ओमेगा 3 फैटी एसिड
मेगा 3 फैटी एसिड अगर आप लंबी लाइफ चाहते हैं तो लंबी समय तक हेल्दी रहना चाहते हैं तो अपनी डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड को जरूर शामिल करे। करेंगे। आपको ब्रेन और नर्व से जुड़ी समस्याओं को दूर रखते हैं। इसमें DHA और EPA होता है जो मौत के खतरे को 20% तक कम कर सकता ह। इतना ही नहीं ये अल्जाइमर ,पार्किसन , डिप्रेशन आदि समस्याओं को भी दूर करता है।
मैग्नीशियम
मैग्नीशियम भी एक ऐसा विटामिन है जो हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है ये आमतौर पर प्लांट बेस्ड फ़ूड ,फुटबॉल ग्रीन नट्स और सेट में पाया जाता है इसमें डीएनए को रिपेयर करने की कैपेसिटी है जो लाइन कैंसर हार्ट डिजीज के खतरे को लगभग 40% तक काम करती इसमें मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को हमें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए ।
कॉलिंग शरीर के लिए कॉमेडी कॉलिंग विटामिन होना बहुत जरूरी है इसकी कमी से brain पर असर पड़ता है और ब्रेन डैमेज होने का खतरा होता है इतना ही नहीं इसलिए लीवर और मसल्स डैमेज भी हो सकती है ऐसे में रोज आपको 4:30 से 5:30 से मिलीग्राम कॉलिंग विटामिन की जरूरत होती है यह आपको यंग रखने का काम करती और आपकी लाइफ को लॉन्ग बनती है।