यदि आप भी 30 साल की उम्र के बाद में फेमिली प्लान करने वाले है या कर रहे है तो यह खबर आपके बेहद काम में आने वाली है क्योकि इसके लिए आपको अपनी फर्टिलिटी को बूस्ट करने की जरूरत है। क्योकि 30 साल की उम्र के बाद में महिलाओं की फर्टिलिटी कम होने लगती है यानी की कंसीव करने की संभावना कम होते जाती है। इस वजह से महिला को प्रेगनेंसी के दौरान और इससे पहले बहुत सारी कठिनाईयों का सामना करना पड़ सकता है। वैसे तो आज के समय में कई फर्टिलिटी ट्रीटमेंट मौजूद हैं, लेकिन एक महिला अपने मां बनने की संभावना को नेचुरल तरीके से बढ़ाने के लिए भी कुछ कदम उठा सकती हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ उपाय बता रहे है।
कम कार्बोहाइड्रेट वाले फूड्स खाएं
कार्बोहाइड्रेट को कम करने से हमारे हार्मोनल संतुलन में सुधार होता है और सामान्य आहार की तुलना में गर्भावस्था की दर में सुधार के लिए ओव्यूलेशन फिर से शुरू हो जाता है विशेष तौर से अधिक वजन वाली महिलाओ और पॉलिसिटीस्क ओवरी सिंड्रोम वाले लोगो में इसकी संभावना बढ़ जाती है।
स्ट्रेस से बचें
ज्यादा तनाव बाँझपन का कारण बनता है लेकिन तनाव एक महिला को गर्भवती होने की क्षमता में हस्तक्षेप जरूर करता है। ऐसे में शोध में पता चला है की डिप्रेशन वाली महिलाओं में अक्सर बाँझपन की दिक्कत होती है इसके साथ ही स्ट्रेस कंसीव करने के समय बढ़ सकता है।
वजन कंट्रोल रखना जरूरी
मोटापा प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है आपको बता दे, बढ़ते हुए वजन वाली महिलाओं में लेप्टिन हार्मोन का लेवल भी बढ़ जाता है जिससे प्रजनन क्षमता कम हो सकती है। वही दूसरी ओर, कम वजन होना हार्मोनल संतुलन में हस्तक्षेप कर सकता है और प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है. ऐसे में वेट मैनेजमेंट बहुत जरूरी है।
विटामिन और मिनरल्स सप्लीमेंट्स लें
फोलिक एसिड और विटामिन D महिलाओं की फर्टिलिटी में काफी लाभकारी होते है ऐसे में एक्सपर्ट्स के परामर्श के मुताबिक इसका सेवन सही समय पर शुरू कर दे और माँ बनाने वाली महिलाओं के लिए बहुत लाभकारी होता है।
प्लास्टिकों का उपयोग कम से कम करें
कई प्लास्टिकों (BPA) में मौजूद केमिकल प्रजनन की क्षमता के लिए हानिकारक होते है ऐसे में बीपीए का उपयोग अक्सर प्लास्टिक की बोतलों जैसी वस्तुओं और क्लिंग फिल्म में किया जाता है। वही इनसे पूरी तरह से तो नहीं बच सकते है।
डॉक्टर से परामर्श जरूरी
यदि आप 30 के बाद में फेमिली प्लान कर रहे है तो एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर ले। इससे आपकी प्रजनन क्षमता और यदि कोई संभावित समस्या है तो जल्द से जल्द इसे सही किया जा सकता है।
