हर रोज एक्सरसाइज़ करने से एक सफ्ताह में शरीर को मिलेगा गजब का फायदा

 
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हर किसी को फिट रहने की बहुत इच्छा होती है महिलाएं हो या पुरुष सबको अपनी सुंदरता और फिटनेस को लेकर कुछ ज्यादा ही फ़िक्र रहती है फिट रहने के लिए तमाम तरह के उपाय अपनाते है डाइटिंग से लेकर जिम और एक्ससाइज़ आदि तरिके से उनकी बॉडी परफेक्ट शेप में आ जाती है इसके लिए वह तरह तरह के उपाय करते है ऐसे में कुछ लोग ऐसे तरिके अपनाते है जो उनकी बॉडी को परफेक्ट शेप में लेन के लिए काफी फायदेमंद होते है तो चलिए जानते है उन खास एक्सरसाइज़ के बारे में 

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हर एक्सरसाइज़ के लिए आपको 15 से 20 मिनट का समय जरूर निकालना चाहिए  हर रोज इसकी प्रेक्टिक्स करने से आपकी बॉडी परफेक्ट शेप में आ जाती है 

बॉडी को परफेक्ट शेप में लेन के लिए करे एक्सरसाइज़
आपको इसे करने के लिए सबसे पहले मेट पर व्रजासन की पोजीशन में बैठना है मतलब को घुटनों को मोड़ते हुए बैठना है इसके बाद हाथों को हिप्स के पास लेकर आए और साँस भरते हुए घुटनो के बल खड़ा होना है इस स्थिति में हाथों को ऊपर की तरफ लेकर जाए और फिर धीरे धीरे साँस को छोड़े इस स्थिति में हाथ पीछे की तरफ जाएंगे अगर आप इस समय थकान को महसूस कर रहे है तो एक बार करने के बाद में थोड़ी देर रेस्ट करे नहीं तो लगातर करने के बाद आराम करे 

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एक्सरसाइज़ के जबरदस्त फायदे
एक्सरसाइज़ की सबसे अच्छी बात यह होती है कि इसे करने के लिए किसी भी उपकरण का साहरा नहीं लेना पड़ता है और एक्सरसाइज़ करने से बॉडी को मेटन करने में मदद मिलती है और इससे पूरी बॉडी परफेक्ट शेप में आ जाती है