सुबह सुबह कुछ हेल्दी खा लिया जाए तो दिनभर आपका शरीर स्वस्थ और चुरसत रहता है इसके साथ आपकी सेहत में ठीक रहेगी। ऐसे में ज्यादातर लोग ड्राई फ्रूट खाते है इन्ही में अखरोट भी शामिल है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसका सेवन करना सेहत के लिए लाभदायक होता है आप चाहे तो इसे बादाम की तरह रातभर भिगोकर रख सकते है इसके साथ ही सुबह के समय अखरोट का सेवन करने से काफी फायदा होता है ऐसे में आइए जान लेते है इससे होने वाले फायदों के बारे में।
अखरोट उन फूड आइटम्स में शामिल है, जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड काफी अधिक मात्रा में होता है। यह एक प्रकार का हेल्दी फैट होता है, जो दिल को हेल्दी रखने के लिए बेहद जरूरी होता है। यह दिल से जुड़ी बीमारियों से बचने में काफी मददगार होता है।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर
अखरोट एंटी-ऑक्सीडेंट्स का अच्छा सॉर्स होता है, इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स इम्यूनट सिस्टम को मजबूत करने में और दिल को हेल्दी रखने में काफी मदद करते हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल डैमेज से बचाव करने में सहायक होते हैं, जिस कारण से सेल्स डैमेज नहीं होते और इंफ्लेमेशन भी कम होता है।
एनर्जी का मुख्य सॉर्स
अखरोट काफी कैलोरी डेंस फूड आइटम माना जाता है, जिस कारण से इसे थोड़ी मात्रा में खाने से भी काफी एनर्जी मिलती है। इसलिए इसे सुबह खाने से आपको अपने दिन भर के काम करने के लिए काफी ऊर्जा मिल जाती है।
फाइबर से भरपूर
अखरोट में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है, जो पाचन के साथ-साथ वजन कम करने में भी काफी मददगार हो सकता है। फाइबर की वजह से काफी समय तक पेट भरा रहता है और बार बार भूख नहीं लगती। इस कारण से वजन कंट्रोल रहता है। इसके अलावा, फाइबर की वजह से, यह अचानक से ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता, इस कारण से यह डायबिटीज से बचने में भी मदद करता है।
विटामिन-ई से भरपूर
अखरोट में विटामिन-ई पाया जाता है, जिस कारण से यह त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है। विटामिन-ई फाइन लाइंस, झुर्रियां, स्किन लूज होना जैसी कई एजिंग की समस्याओं से बचाने में मदद करता है।
