महिला दिवस कई मायनो में एक महिला के लिए काफी ज्यादा महत्वपूर्ण होता है। हर साल महिलाओं को उनके अधिकारों के प्रति जागरूक करने और उन्हें समाज में बराबरी देने के मकसद से 8 मार्च को अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस मनाया जाता है इस दिन महिलाओं से जुड़े कई मुद्दे उजागर हुए है वही सेहत से जुड़े कई मुद्दों में से एक है महिलाए अक्सर घर और ऑफिस के कार्यो के बीच अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाती है जिसकी वजह से उन्हें कई दिक्क्तों का समाना करना होता है।
ऐसे में सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि दूसरों के साथ-साथ खुद का भी ख्याल रखना भी बेहद जरूरी हो जाता है। हेल्दी लाइफ जीने के लिए आपको बस अपनी लाइफ में कुछ बदलाव करने होंगे। महिलाओं के स्वस्थ जीवन के लिए कुछ हेल्दी आदतों के बारे में जानने के लिए हमने गुरुग्राम के सीके बिड़ला हॉस्पिटल में प्रसूति एवं स्त्री रोग की निदेशक डॉ अरुणा कालरा से बातचीत की है।
रेगुलर एक्सरसाइज
हेल्दी रखने के लिए आपको फिजिकल एक्टिविटी की जरूरत होती है ऐसे में आपको हर रोज कम से कम 30 मिनट के एक्सरसाइज करने की जरूरत है इसमें आपको योगा, जॉगिंग, स्विमिंग और वॉकिंग जैसी एक्सरसाइज जैसी गतिविधियों को शामिल कर सकते है।
हाइड्रेशन
शरीर में पानी का होना भी बेहद जरूरी है। ऐसे में हाइड्रेटेड रहने के लिए, दिन भर में खूब पानी पिएं। इसके अलावा ज्यादा मात्रा में शराब और चीनी वाले ड्रिंक्स पीने से भी बचें।
पर्याप्त नींद
हमारी नींद का हमारी सेहत पर असर डालती है ऐसे में अधूरी और अपर्याप्त नींद कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती है। इसलिए हर रात सात से नौ घंटे की अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। रेगुलर स्लीप पैटर्न की मदद से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार आ सकता है।
स्ट्रेस मैनेजमेंट
स्ट्रेस मानसिक ही नहीं शारीरिक सेहत पर भी असर डालता है। ऐसे में हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि आप अपने स्ट्रेस को मैनेज करें। इससे तनाव कम करने के लिए आप उन एक्टिविटीज की मदद ले सकते हैं, जिन्हें करने में आपको आनंद आए। इसके अलावा आप मेडिटेशन, डीप ब्रीथिंग और स्ट्रेस मैनेजमेंट के अन्य तरीके अपना सकते हैं।
सामाजिक संबंध बनाए रखें
प्रियजनों, पड़ोसियों और अन्य समुदाय के सदस्यों के साथ संबंध विकसित करें। सामाजिक संबंध आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
सुरक्षित शारीरिक संबंध बनाएं
अगर आप यौन रूप से सक्रिय हैं, तो नियमित आधार पर एसटीआई के लिए परीक्षण करवाएं। इसके साथ ही एसटीआई से बचने के लिए सुरक्षित शारीरिक संबंध बनाने चाहिए।
नियमित जांच करवाएं
अपनी सेहत से जुडी जानकारी लेनी के लिए आपको नियमित रूप से जाँच करवानी चाहिए इसके साथ ही सभी वैक्सीनेशन को पूरा जरूर करवाएं, जिससे आप संभावित बीमारियों से खुद को बचा सकें।