भारत में ज्यादातर लोग खाने में गेंहू और चावल का इस्तेमाल करते है लेकिन क्या आप जानते है इन अनाजों में इतना प्रोटीन नहीं होता है जो वजन तेजी से बढ़ा सके। चावल और गेंहू की जगह आपको क्विनोआ का सेवन करना चाहिए। इसे आप अनाज के रूप में खा सकते है जो प्रोटीन का भंडार माना जाता है आपको बता दे, क्विनोआ में चने और अंडे से भी अधिक फाइबर पाया जाता है, यदि आप 100 ग्राम क्विनोआ का सेवन करते है तो इससे आपको 1.36 ग्राम प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम आदि ले सकते हैं।
एक हफ्ते में बनने लगेगा शरीर
यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो क्विनोआ को अपनी डाइट में जरूर शामिल करे। इसका सेवन करने से आपको हफ्ते भर में असर दिखने लगेगा। इसके अलावा वर्क आउट के साथ साथ आपको हेल्दी डाइट को अपने भोजन में जरूर शामिल करना चाहिए।
भरपूर मात्रा में पाया जाता है फाइबर
क्विनोआ में भरपूर मात्रा में फाइबर मिल जाता है, इस वजह से यह अनाजों से बेस्ट माना जाता है,इसका सेवन करने से कब्ज से जुड़ी दिक्कत भी नहीं होती है।