आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और शराब पीने, स्मोकिंग करने की वजह से कैंसर की बिमारी तेजी से फैल रही है इसके साथ ही जेनेटिक कारण भी होते है लेकिन अगर आप अपने लाइफस्टाइल को ठीक करने के लिए कुछ फलों को अपने डाइट में शामिल कर सकते है जिससे आप इस बीमारी से खुद को बचा सकते है। ऐसे में आपको अपनी डेली लाइफस्टाइल में एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फाइबर से भरपूर फल को शामिल करने से पूरा हेल्थ बेहतर रहता है। ऐसे में आज हम आपको 8 फल बताने जा रहे है जिसके सेवन में हम कैंसर को खुद से दूर रख सकते है।
बेरीज
ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी में एंथोसायनिन,फ्लेवोनोइड समेत एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। जो कैंसर विरोधी गुणों से जुड़े होते हैं। इन फलों के सेवन से भी हम अपने हेल्थ को मजबूत कर सकते हैं।
खट्टे फल
इसके साथ ही संतरा,अंगूर, नींबू को भी डेली डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। खट्टे फल विटामिन सी और अन्य कंपाउंड देते हैं जो कुछ प्रकार के कैंसर के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
सेब
सेब में भरपूर मात्रा में डायेटरी फाइबर और कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं। कुछ स्टडीज में पता चलता है कि सेब में मौजूद कंपाउंड में कैंसर रोधी गुण हो सकते हैं। इसलिए डॉक्टर भी हर दिन एक सेब खाने की सलाह देते हैं।
कीवी
कीवी विटामिन सी, विटामिन के और डायेटरी फाइबर का अच्छा सोर्स है। ये पोषक तत्व पूरे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। कीवी को आप किसी भी मौसम में खा सकते हैं।
अनार
अनार में विशेष रूप से पुनिकालगिन्स और एंथोसायनिन जिनमें कैंसर विरोधी गुण हो सकते हैं। अनार खाने के साथ-साथ आप इसके जूस का सेवन भी कर सकते हैं। अनार खूब बढ़ाने का काम भी करता है।
एवोकोडा
एक फल होने के बावजूद एवोकाडो सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है इसमें स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है। वे विभिन्न विटामिन और खनिज भी देता है जो पूरे हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।
केला
केला पोटेशियम, विटामिन बी6 और आहार फाइबर का अच्छा सोर्स है इसे कैंसर के इलाज में इस्तेमाल किया जाता है। ये संतुलित आहार में शामिल करने के लिए एक पौष्टिक फल हैं। इन फल के अलावा आप हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज और अच्छी नींद लेते हैं तो भी बीमारी को खुद से दूर रख सकते हैं।