आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में खराब खानपान और बिगड़ती लाइफस्टाइल कई बीमारियों की बड़ी वजह बन चुकी है। लोग अब घर का ताजा खाना छोड़कर ऑनलाइन फूड पर ज्यादा निर्भर हो रहे हैं। वहीं, खाने के दौरान मोबाइल स्क्रॉल करना भी आम आदत बन गई है।
विशेषज्ञों का कहना है कि यह आदत धीरे-धीरे पाचन तंत्र और आंतों की सेहत को नुकसान पहुंचा रही है। कई लोग मोबाइल देखते हुए जल्दी-जल्दी खाना खा लेते हैं, जिससे भोजन सही तरीके से चबाया नहीं जाता और इसका सीधा असर डाइजेशन पर पड़ता है।
फोन देखते हुए खाना क्यों है नुकसानदायक?
डॉक्टरों के मुताबिक जब व्यक्ति मोबाइल चलाते हुए खाना खाता है, तो उसका ध्यान भोजन पर नहीं रहता। ऐसे में:
- खाना ठीक से चबाया नहीं जाता
- जरूरत से ज्यादा खाना खा लिया जाता है
- पाचन प्रक्रिया प्रभावित होती है
इस वजह से आंतों को भोजन पचाने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। लंबे समय तक ऐसा होने पर Gut Health यानी आंतों की सेहत खराब होने लगती है।
आंतों की सेहत बिगड़ने से क्या होती हैं समस्याएं?
विशेषज्ञ बताते हैं कि खराब Gut Health शरीर के माइक्रोबायोम को प्रभावित करती है। माइक्रोबायोम में असंतुलन होने पर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो सकती हैं, जैसे:
- कमजोर इम्यूनिटी
- पेट फूलना
- गैस और अपच
- दिनभर थकान महसूस होना
- नींद की परेशानी
- बेचैनी और सुस्ती
अक्सर लोग इन संकेतों को सामान्य समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि यह आंतों के खराब होने के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं।
खराब डाइट भी बढ़ा रही खतरा
पैसिफिक वनहेल्थ के प्रिवेंटिव वेलनेस एवं मेटाबॉलिक डिजीज विभाग के हेड डॉ. Aijaz Ilmi के अनुसार, 2025 की एक रिसर्च में पाया गया कि:
- करीब 39% शहरी लोग कम फाइबर वाला भोजन लेते हैं
- 36% से ज्यादा लोग ज्यादा चीनी वाली चीजें खाते हैं
उन्होंने बताया कि फास्ट फूड और प्रोसेस्ड खाने की बढ़ती आदतें शरीर में सूजन बढ़ा सकती हैं और इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती हैं।
सोशल मीडिया और फास्ट फूड का डबल असर
आजकल लोग:
- सोशल मीडिया स्क्रॉल करते हुए खाना खाते हैं
- फास्ट फूड ज्यादा खाते हैं
- और पौष्टिक आहार को नजरअंदाज कर रहे हैं
इसके कारण भोजन में:
- फाइबर
- प्रोटीन
- और जरूरी पोषक तत्वों की कमी
हो रही है, जिसका सीधा असर आंतों की सेहत पर पड़ रहा है।
ऐसे रखें अपनी Gut Health का ध्यान
विशेषज्ञ बेहतर पाचन और स्वस्थ आंतों के लिए कुछ आसान आदतें अपनाने की सलाह देते हैं:
- खाना खाते समय मोबाइल या टीवी से दूरी रखें
- भोजन को धीरे-धीरे और अच्छी तरह चबाकर खाएं
- डाइट में दाल, फल, हरी सब्जियां और मेवे शामिल करें
- ज्यादा मीठा और जंक फूड खाने से बचें
- रोजाना एक्सरसाइज और फिजिकल एक्टिविटी करें
- पर्याप्त पानी पिएं और नींद पूरी लें
छोटी आदतें बन सकती हैं बड़ी समस्या
डॉक्टरों का मानना है कि फोन देखते हुए खाना खाने जैसी छोटी लगने वाली आदतें लंबे समय में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकती हैं। इसलिए बेहतर होगा कि भोजन के समय पूरा ध्यान खाने पर दिया जाए, ताकि शरीर को सही पोषण मिल सके और पाचन तंत्र स्वस्थ बना रहे।
