आजकल की ख़राब लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण लोगो को सेहत से जुडी कई समस्या हो रही है।आज के समय में खराब लाइफस्टाइल के कारण शरीर में पोषण की कमी हो रही है जिसकी वजह से घुटने में दर्द,थकान,कमजोरी जैसी समस्या हो रही है।जिससे लोगो को कई समस्या हो रही है।ऐसे में लाइफस्टाइल को सुधारने के लिए खाने में ऐसी चीजों का शामिल करे जिनसे शरीर को जरुरी पोषण प्राप्त हो सके।आजकल बाजार में कई एनर्जी बस्ट पाउडर मिलते है।लेकिन यह सेहत के लिए हानिकारी हो सकते है।ऐसे में आप घर में आसानी से एनर्जी पाउडर बना सकते है।तो आइए जानते है घर में एनर्जी पाउडर बनाने का तरीका और लाभ के बारे में जानते है।
ऐसे बनाए एनर्जी पाउडर
साम्रगी
2 कप मखाने,1/2 कप बादाम,1/2 कप खरबूजे के बीज,2 कप काजू,1/2 कप भुने चने,1/4 कप सफेद तिल,स्वादानुसार मिश्री पाउडर
बनाने की विधि
सबसे पहले एक बड़े पेन में धीमी आँच पर सफेद तिल को भुने।इसे अच्छे से हल्का होने तक भुने और ध्यान दे की यह जले नहीं।अब अलग पेन में एक के बाद एक करके मखाने ,बादाम,खरबूजे के बीज और काजू को अलग अलग भुने।ध्यान रखे को इन्हे धीमी आंच पर हल्का ही भुने ,जिससे ये जले नहीं।अब मिश्रण में मिश्री का पाउडर डाले और फिर अच्छे से पीसे।आपका एनर्जी पाउडर बनकर तैयार है।इसे स्टोर करने के लिए एक सीलबंद डब्बे में रखे।एनर्जी पाउडर का प्रयोग आप दूध में कर सकते है।1 गिलास दूध में 1 चम्मच पाउडर डालकर पिए।
एनर्जी पाउडर के फायदे
घर पर बनाए गए इस एनर्जी पाउडर से आपके शरीर को ऊर्जा के साथ जरुरी पोषक तत्व भी प्राप्त होंगे।मखाने में फाइबर,बादाम में प्रोटीन और फेट,खरबूजे के बीज में आयरन,काजू में मैग्नीशियम,चने में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है यह सेहत के लिए बेहद लाभदायक है।
नियमित तरीके से इस एनर्जी पाउडर का सेवन करने से घुटने में होने वाले दर्द से आराम मिलता है।इससे शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होती है।इससे हड्डिया मजबूत होगी और हड्डियों से जुडी समस्या कम होगी।इसके अलावा मखाने में फाइबर पाया जाता है जिससे पाचन तंत्र से जुडी समस्या दूर होती है।इससे पेट से जुडी परेशानी जैसे कब्ज,गैस और एसिडिटी को कम करने में मदद कर सकता है।